Como o Tempo Muda o Seu Corpo e Sua Vida

Описание: .
O tempo pode construir sua saúde ou prolongar seus problemas. Entenda como pequenas escolhas diárias mudam seu corpo, sua mente e sua vida ao longo dos meses.

O tempo é um dos ativos mais valiosos da vida — e também um dos mais mal administrados.
Neste vídeo, falo sobre como o tempo pode ser seu maior aliado ou seu maior inimigo quando o assunto é saúde, treino, alimentação e qualidade de vida.

Você vai entender por que muitas pessoas não conseguem manter uma rotina saudável, como o uso do tempo influencia diretamente o sono, a alimentação, a disposição e a disciplina, e por que pequenas decisões diárias — como a hora de dormir, acordar e desligar as telas — mudam completamente o resultado ao longo dos meses.

Falamos sobre:

• planejamento de saúde ao longo do ano
• como organizar o tempo mesmo em rotinas corridas
• por que começar pequeno é melhor do que não começar
• a relação entre sono, hidratação e funcionamento do cérebro
• higiene do sono e uso excessivo de telas
• o despertador como gatilho psicológico da mudança
• o ciclo da procrastinação e da compensação alimentar
• por que o tempo constrói resultados — ou prolonga o sofrimento
• mudança de hábitos ao longo dos meses, não da noite para o dia

Não existe transformação sem tempo.
Mas o tempo só trabalha a favor de quem age com consciência.

O Novo Fitness não é sobre pressa.
É sobre constância, saúde e longevidade.

CAPÍTULOS DO VÍDEO:

00:00 – O tempo como algo que todos têm, mas poucos administram
01:20 – Planejamento de saúde, treino e alimentação ao longo do ano
03:10 – A falsa ideia de “falta de tempo” no dia a dia
04:40 – Começar pequeno: acordar antes de treinar
06:00 – O impacto de acordar uma hora mais cedo
07:10 – Hormônios, dopamina, serotonina e disposição
08:30 – Hidratação, intestino e funcionamento do corpo
10:10 – Tempo de tela e higiene do sono
11:40 – Meditação, respiração e rotina noturna
13:40 – O despertador e o “despertar da dor”
15:30 – Por que a soneca sabota o dia inteiro
17:50 – Procrastinação, alimentação emocional e o ciclo do cansaço