18-минутная ежедневная растяжка — почувствуйте гибкость и энергию каждое утро
Автор: nolasterling
Загружено: 2025-11-09
Просмотров: 27769
Описание:
Получите большую попу, округлые ягодицы и раскрытые бедра с помощью этой ежедневной растяжки!
Это короткое занятие на гибкость поможет вам улучшить активацию ягодичных мышц, увеличить подвижность бедер и ускорить их рост — даже если вы тренируетесь дома.
✨ Что делает эта тренировка:
• Улучшает связь ягодичных мышц и взаимодействие мозга и мышц
• Помогает вам получить более округлые, подтянутые ягодицы (пузырчатые ягодицы)
• Расслабляет напряженные бедра и улучшает осанку
• Уменьшает боль в пояснице, вызванную напряжением сгибателей бедра
🔥 Структура тренировки:
• Выполняйте это упражнение ежедневно или перед тренировками на ягодицы
• Без оборудования — только коврик
• Идеально подходит для новичков и продвинутых
🍑 Преимущества:
• Увеличение ягодиц
• Лучшая подвижность бедер
• Более активная работа ягодичных мышц
• Лучшая эффективность приседаний и подъемов бедра
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
