Treino de Ombro: PARE de errar e faça estes 4 exercícios
Автор: Ramirez Treinador
Загружено: 2026-01-05
Просмотров: 49
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Você está treinando ombro errado e por isso ele não cresce.
Neste vídeo eu mostro os 4 exercícios certos para desenvolver ombros largos, fortes e completos.
Muitas pessoas cometem o erro de colocar volume excessivo ou errar na execução da elevação lateral e do desenvolvimento. Aqui, eu simplifiquei tudo: selecionei os 4 melhores exercícios para atingir todas as cabeças do deltoide (anterior, lateral e posterior) com máxima eficiência.
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00:00 - Como ter ombros grandes
01:13 - 1º Exercício: Desenvolvimento com Halteres
04:06 - 2º Exercício: Elevação Lateral (O melhor!)
08:35 - 3º Exercício: Elevação Frontal na Corda
10:34 - 4º Exercício: Crucifixo Inverso Unilateral
13:10 - Resumo do Treino de Ombro
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