7-минутная тренировка пилатеса для всего тела для укрепления мышц кора и улучшения осанки (для на...

Описание: Приведите свое тело в форму всего за 7 минут с помощью этой эффективной тренировки по пилатесу для всего тела, разработанной для укрепления мышц кора, улучшения осанки и повышения уверенности в себе.

Эта программа фокусируется на глубокой активации мышц кора и работе над осанкой, что способствует созданию более сбалансированного, «песочных часов» силуэта — без прямых упражнений на косые мышцы живота.

Идеально подходит, если вы хотите быстро и эффективно позаниматься пилатесом где угодно, идеально для регулярных тренировок, отлично подходит для начинающих и тех, кто уже имеет некоторый опыт. Оборудование не требуется.

Если вы попробуете эту тренировку, расскажите мне о своих ощущениях после — мне очень нравится читать ваши отзывы 🤍

✨ Обзор тренировки:
0:00 - 0:57 Укрепление мышц нижнего пресса и ног
0:58 - 1:22 Сжигание жира в мышцах нижнего пресса и ног
1:23 - 2:55 Укрепление мышц нижнего пресса и тела
2:56 - 3:40 Полное расслабление спины
3:41 - 4:22 Укрепление талии
4:23 - 5:04 Комплекс упражнений для всего тела
5:05 - 5:54 Расслабление шеи и плеч
5:55 - 6:39 Укрепление осанки
6:40 - 7:10 Заминка
7:11 - 7:34 Заметка для вашего сияния

🌸 ​​Добро пожаловать в TheBerriBun 🐰 — расслабляющие тренировки, которые расслабляют, формируют и укрепляют мышцы — всего за 20 минут.

✨ Эти мини-тренировки Glow короткие, захватывающие и преобразующие. Каждая из них нацелена на достижение конкретной цели — от плоского живота и подтянутых ягодиц до снятия болей в спине — при этом оставаясь безопасной, эффективной и вдохновленной методикой BASI. Представьте их как уход за кожей: ежедневный уход, который в сумме дает долговременные результаты.

Пилатес, который ощущается как уход за кожей. Реальные результаты. Повторяйте снова и снова.

🐰 Двигайтесь вместе со мной: Новые тренировки по пилатесу 3 раза в неделю (суббота · понедельник · среда)

🧚 Подписывайтесь и смотрите дальше
Подпишитесь на TheBerriBun 🌸🐰, чтобы получать Glow Minis + CherriCore Drops → https://www.youtube.com/@theberribun?...

🎀 Посмотрите весь плейлист ✦ Glow Minis ✦ →    • 🎀 ✦ GLOW MINIS ✦ 10 MIN Pilates Workouts t...  

🍒 Попробуйте последнюю новинку ✦ CherriCore Drop ✦ здесь → Скоро в продаже

🎧 Музыка от    / @prod.lonlioni  

⚠️ Предупреждение
✦ Двигайтесь осознанно, прислушивайтесь к себе и всегда сначала консультируйтесь с врачом.
Эти тренировки предназначены только для общего оздоровления и не заменяют медицинскую консультацию. Участвуя, вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск. TheBerriBun и его создатель не несут ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести.

--

ОБО МНЕ:
Я Анна, начинающий инструктор BASI Pilates, и я здесь, чтобы помочь вам развить силу, осанку и уверенность в себе с помощью тренировок, которые приносят такое же удовольствие, как уход за кожей.

Упражнения разработаны Раэлем Исаковицем, основателем BASI Pilates.

#pilates #fullbodypilates #quickworkout #7minworkout #coreworkout #pilatesforbeginners #lowimpactworkout #athomeworkout #pilatesroutine #postureworkout #matpilates