預防肌肉流失手腳無力｜三款運動減緩肌少症問題｜吃什麼可維持肌肉？｜

Описание: 醫式会社 (第23集)
肌肉量在30歲後開始減少，每10年約減少3-8%，70歲後流失速度加快，每10年可能減少15%。
肌少症(Sarcopenia) 是一種肌肉減少的症狀，其特徵是肌肉質量、力量和功能持續減少，影響日常生活和自理能力。肌少症的成因複雜，但主要與年齡增長、荷爾蒙變化、營養不良、慢性疾病和缺乏運動有關。
今集邀請註冊脊醫汪家智(Dr. Joe)作嘉賓，教大家三款逆轉肌少症運動，更多講解其成因、醫治及飲食問題。

★額外資訊；
《Dr Joe 教你逆轉肌少症》網上運動班
日期：12/8/2025 星期二
時間：10:30 am- 11:30 am
費用：$100
Whatsapp 報名：+852 5981 9608

另外，Dr. Joe新書「逆轉肌少症」, 各大書局有售，大家可以留意！


★重點內容：
0:00 今集預告
0:31 什麼人士會有肌少症？
2:02 如何分辨疲倦或肌少症而無力？
3:15 三種逆轉肌少症運動
6:25 Dr. Joe新書發售及網上運動班報名
6:45 肌少症測試
9:24 肌少症治療及保健方法

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   / @drjoewong  
【Dr. Joe Wong】 個人YouTube頻道


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