7 Best Exercises For Glutes And Legs/7 საუკეთესო ვარჯიში დუნდულებისა და ფეხებისთვის

Описание: 7 Best Exercises For Glutes And Legs
7 საუკეთესო ვარჯიში დუნდულებისა და ფეხებისთვის

ეს ვარჯიში შესანიშნავია ტანის ქვედა ნაწილის გასაძლიერებლად, განსაკუთრებით დუნდულოებისა და ფეხებისთვის!

დღევანდელი ვარჯიში მიზნად ისახავს არა მხოლოდ ტანის ქვედა ნაწილის ტონუსს, არამედ ფეხის კუნთების გაძლიერებას და გამკვრივებას! ეს ვარჯიში დაადნობს ზედმეტ ცხიმს კუნთების მუშაობისას და დაგიტოვებთ ლამაზად გამოკვეთილ და გამოძერწილ ტანის ქვედა ნაწილს!

ეს ვარჯიში იყენებს თქვენი სხეულის სიძლიერეს, რაც ეფექტური საშუალებაა ზედმეტი ცხიმის დასაწვავად და კუნთების ასაშენებლად. ამ ვარჯიშის ყოველდღიურად შესრულებისას დარწმუნებული იყავით, რომ ერთ თვეში მიაღწევთ თქვენს მიზნებს - შესაძლოა ნაკლებ დროშიც!

P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ ორშაბათს ოთხშაბათს და პარასკევს ავტვირთავთ ვიდეოებს.

Facebook:   / 590084962198858  
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy

TIMECODES:
00:00 Introduction.
00:50 Squat.
01:56 Side Lunge Left.
03:12 Side Lunge Right.
04:27 Squat In Out.
05:19 Lunges.
06:33 Donkey Kicks Left.
07:34 Donkey Kicks Right.
08:34 Bridge.
09:59 Single Leg Bridge Left.
11:10 Single Leg Bridge Right.
11:53 Workout Completed.