Густой клубнично-черничный пудинг с семенами чиа 💜 11 г клетчатки!

Описание: Густой клубнично-черничный пудинг с семенами чиа 🩷. В одной порции около 11 г клетчатки. Он густой, но кремообразный 😋. Отличная идея для завтрака или перекуса! Я использовала размороженные замороженные ягоды, так как они дешевле и придают пудингу более яркий цвет!

•
Я только что опубликовала новое длинное видео на YouTube с 3 рецептами густого пудинга из чиа. Ссылка на видео находится над подписью, или вы также можете найти его в моем профиле 🥰
•
Больше полезных и простых рецептов, подобных этому, в моей новой электронной книге: «Здоровая еда без усилий», которая содержит 85 простых рецептов: завтраки, обеды, перекусы, ужины и десерты 🤩. Ссылка в моем профиле или перейдите на fitfoodieselma.com 🥰
•
Это на 4 порции:
1 стакан размороженной замороженной клубники (240 мл / 160 г)
1/2 стакана размороженной замороженной черники (120 мл / 85 г)
3/4 стакана молока на ваш выбор (180 мл)
2 столовые ложки кленового сиропа
2 чайные ложки ванильного экстракта
1 стакан греческого йогурта (240 мл / 250 г)
1/2 стакана семян чиа (120 мл)
•
1. Смешайте клубнику, чернику, 1. Смешайте молоко, кленовый сироп и ванильный экстракт.
2. Перелейте в миску. Добавьте семена чиа и греческий йогурт и хорошо перемешайте.
3. Перемешайте еще раз через 10 минут, чтобы семена чиа равномерно распределились.
4. Оставьте в холодильнике минимум на 6 часов или на ночь.
5. Если после охлаждения масса получилась гуще, чем вам нужно, вы всегда можете добавить 1-2 столовые ложки молока.
6. Подавайте, например, с ванильным творогом!