CARBOHIDRATOS: ¿Cuándo tomarlos? ¿Cuáles son los mejores? ¿Con qué frecuencia? ¿En qué contexto?

Описание: Si alguna vez has escuchado aquello de que NO DEBEMOS comer CARBOHIDRATOS porque nos hacen "engordar" o porque "no son saludables" o incluso si eres una persona interesada en conocer si introducirlos en tu dieta puede o no aportarte algún beneficio, este video es para ti.

A lo largo de ese video, tratamos temas tan interesantes y debatidos como:

¿Son los Carbohidratos saludables?
¿Cuándo sería interesante consumirlos?
¿De qué tipo?
¿En qué cantidad?
¿Con qué frecuencia?
¿En qué contexto?
¿Cuáles son las mejores fuentes de Carbohidratos?

Por otro lado, te invito a dejar un buen like si te ha gustado el contenido y suscribirte al canal si todavía no lo estás.

También te dejo los enlaces de mis redes sociales, para que puedas seguirme.

Instagram:   / elite_fitness.es  
Tiktok:   / elitefitness.es  
Spotify: https://open.spotify.com/show/6bcREEt...

REFERENCIAS:
Impey, S.G., Hearris, M.A., Hammond, K.M., Bartlett, J.D., Louis, J., Close, G.L., & Morton, J.P. (2018). Fuel for the work required: a theoretical framework for carbohydrate periodization and the glycogen threshold hypothesis. Sports Medicine, 48(5), 1031-1048.

Horowitz, J.F., Mora-Rodriguez, R., Byerley, L.O., & Coyle, E.F. (1997). Lipolytic suppression following carbohydrate ingestion limits fat oxidation during exercise. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 273(4), E768-E775.

Coyle, E.F., Jeukendrup, A.E., Wagenmakers, A.J., & Saris, W.H. (1997). Fatty acid oxidation is directly regulated by carbohydrate metabolism during exercise. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 273(2), E268-E275.

Hargreaves, M., & Spriet, L.L. (2018). Exercise Metabolism (2nd ed.). Human Kinetics.

Hawley, J.A., & Leckey, J.J. (2015). Carbohydrate dependence during prolonged, intense endurance exercise. Sports Medicine, 45(Suppl 1), S5-S12.

Jeukendrup, A.E., & Wallis, G.A. (2005). Measurement of substrate oxidation during exercise by means of gas exchange measurements. International Journal of Sports Medicine, 26(Suppl 1), S28-S37.

Foster, C., Costill, D.L., & Fink, W.J. (1973). Effects of preexercise feedings on endurance performance. Medicine and Science in Sports, 5(1), 1-5.

Gibas, M.K., & Gibas, K.J. (2017). Induced and controlled dietary ketosis as a regulator of obesity and metabolic syndrome pathologies. Diabetes & Metabolic Syndrome, 11(Suppl 1), S385-S390

Volek, J.S., & Phinney, S.D. (2012). The Art and Science of Low Carbohydrate Performance. Beyond Obesity LLC.

Volek, J.S., et al. (2004). Comparison of energy-restricted very low-carbohydrate and low-fat diets on weight loss and body composition in overweight men and women. Nutrition & Metabolism, 1(1), 13.