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変形性膝関節症に効く！整形外科医オススメの簡単筋力トレーニング２選
Автор: 整形外科専門医 ほねラッパー
Загружено: 2025-08-15
Просмотров: 372
Описание:
こんにちは！整形外科医のほねラッパーです。
変形性膝関節症の症状を改善させるために鍛えた方が良い筋肉があります。
大腿四頭筋という太ももの前にある筋肉です。今回、膝関節の負担を減らした上で筋肉を鍛えられるトレーニング：①イスに座って膝を伸ばすトレーニング、②スクワットを実演します！
チャプター：
00:00 オープニング
01:41 ①イスに座って行うトレーニング
05:10 ②スクワット
08:56 まとめ
参考図書：筋骨格系のキネシオロジー 原著第３版
原著者 Donald A. Neumann
エルセビア・ジャパン株式会社、医歯薬出版株式会社
【プロフィール】
整形外科専門医を取得しています。
https://www.youtube.com/redirect?even...
自己紹介動画のリンク：
• 新チャンネル開設しました！ 自己紹介
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#整形外科 #変形性膝関節症 #筋力トレーニング
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