Голодание и мышцы: насколько долгосрочные 1-2-дневные голодания сжигают жир, но сохраняют мышцы?

Описание: Длительное голодание может быть пугающе быстрым способом СЖИРЕНИЯ ЖИРА, но что делать, если вас беспокоит ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ? В этом видео наука расскажет нам, может ли прерывистое долгосрочное голодание помочь и вам!

СМОТРИТЕ НАШ КУЛИНАРНЫЙ СТАРТАП http://pixelfy.me/getnisewave!

В последние годы популярность прерывистого голодания для сжигания жира привела к тому, что люди стали чаще переходить к более длительным голоданиям. Это вызывает опасения по поводу сохранения мышечной массы. Мы все знаем, что пищевой белок важен для роста мышц, но как насчёт её сохранения? Что произойдёт с вашими мышцами, которые так старательно наращивались, за один или два дня голодания?

Благодаря невероятным биологическим и гормональным процессам, связанным с гормоном роста и ИФР-1, последствия могут быть не такими серьёзными, как вы думаете. В этом видео мы подробно разберёмся, что происходит. Раскрываем научные основы происходящего, причины его возникновения и то, как мы можем использовать это с максимальной пользой для построения идеального тела!

Прежде всего, давайте проясним: все диеты для похудения сводятся к одной простой концепции. Вы сокращаете потребление калорий, тем самым потребляя меньше калорий, чем сжигаете, что заставляет ваш организм использовать жир, чтобы восполнить разницу. Преобразование этого жира в энергию уменьшает вашу жировую массу, одновременно создавая дополнительную энергию, необходимую вам.

Чтобы оценить голодание как способ похудения для людей, заинтересованных в сохранении мышечной массы, нам нужно с чем-то сравнить.

Поскольку целью здесь является сжигание жира с учетом сохранения мышечной массы, имеет смысл сравнить голодание с другим аналогичным эффективным методом похудения...

Типичная диета для сушки, при которой участники потребляют меньше калорий, чем потребляют ежедневно, то есть планируют свои макронутриенты так, чтобы их дефицит был заметен в конце каждого дня.

История выработки гормона роста начинается с взаимодействия двух других гормонов. Это подробно описано в замечательном исследовании 1992 года, опубликованном в журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм».

Первый из этих гормонов отвечает за запуск выброса гормона роста и метко назван рилизинг-гормоном гормона роста.

Второй называется соматостатин, или иногда его называют гормоном, ингибирующим гормон роста.

В течение дня и ночи периодически происходит выброс гормона роста, который должен заставлять гипофиз вырабатывать небольшие дозы гормона роста. Однако иногда это не срабатывает, а секреция гормона роста вызывает всплеск выброса гормона роста. Если одновременно вырабатывается гормон роста, он нейтрализует действие гормона роста, и гормон роста не высвобождается.

В результате в течение дня в кровоток поступают небольшие дозы гормона роста. Изучение этого явления ещё более усложняется тем, что после высвобождения гормон роста не задерживается надолго, а его период полураспада довольно короткий. В данном исследовании средний период полураспада гормона роста в крови составил всего 18 минут.

Во время голодания средний уровень гормона роста в крови увеличился в 3 раза.

При более внимательном изучении ученые обнаружили, что гипофиз перешёл на усиленную работу: не только количество всплесков выброса гормона роста удвоилось, но и средний размер каждого всплеска увеличился.

Что касается причин этого, наука не до конца уверена, но предполагается, что механизм этого явления обусловлен увеличением выработки гормона роста (стимулирующего гормон роста) и одновременным снижением уровня сомостатина, который подавляет его высвобождение, о чём мы уже говорили.

Что касается преимуществ,

На самом деле, оказывается, что доказательства того, что сам гормон роста влияет на рост и поддержание мышечной массы, неоднозначны. Исследование 1988 года, на которое я ссылался, предполагало, что гормон роста может косвенно защищать мышцы, помогая организму мобилизовать жир в качестве топлива, а также поддерживать печень в выработке небольшого количества необходимой глюкозы.

В то время как некоторые исследования показали, что гормон роста увеличивает синтез мышечного белка, другие не обнаружили никакого реального влияния на него…

Так что же происходит?

Помните, как я упоминал, что гормон роста не задерживается в организме надолго после попадания в кровоток? Одна из причин этого заключается в том, что, достигнув печени, он преобразуется в ДРУГОЙ гормон, известный как ИФР-1.

В отличие от гормона роста, ИФР-1 имеет убедительные научные доказательства своей важной роли в наращивании и поддержании мышечной массы, вплоть до того, что инъекционный ИФР-1 находится под контролем антидопингового законодательства.

Существует несколько хорошо изученных механизмов, способствующих росту и поддержанию мышечной массы, и ИФР-1 глубоко в них заложен.