فوق الأربعين أو حتى الستين؟ هخليك تشوف بنفسك أقوى صيانة لعظامك وعقلك وأعصابك💪

Описание: 🧠 فوق الأربعين أو الخمسين؟ حافظ على أهم ما تملك!
في الفيديو ده هتعرف إزاي تحافظ على عقلك، أعصابك، قلبك، ونظرك
وتتفادى المشاكل الصحية اللي بتظهر مع التقدم في العمر 🌟

نصايح بسيطة بتفرق في صحتك وجودة حياتك 💪
___
00:00 - سؤال البداية
00:16 - ترحيب سريع
00:51 - DHA يحمي الدماغ
01:16 - جرعات EPA/DHA
01:45 - أسماك زيتية مهمة
01:58 - دعم الكبد: الثوميات
02:25 - جلوتاثيون وتنظيف الجسم
02:52 - خضار ورقية للكبد
03:19 - البيض وصحة العين
03:45 - القهوة: منافع وحدود
04:12 - إدمان الكافيين ضرر
05:08 - بدائل: ماتشا/شاي أخضر
05:59 - تقوية المناعة مختصرًا
06:23 - رياضة وصيام ومخمّرات
07:13 - بذور الشيا: الاستخدام الصحيح
07:48 - هبّات ساخنة: فيتامين E
08:28 - تحسين الهضم: خل التفاح
08:50 - تحذيرات خل التفاح
09:01 - نصائح ختامية
09:26 - تفعيل الجرس والمتابعة
09:42 - الختام والسلام
___

1️⃣ بعد سن الأربعين والخمسين.. أسرار الحفاظ على العقل والقلب والنظر
2️⃣ إزاي تحافظ على صحتك العقلية والجسدية بعد الأربعين؟
3️⃣ قواعد ذهبية تحمي عقلك وقلبك ونظرك فوق سن الأربعين والخمسين
___
📚 المصادر (Sources):

1️⃣ Cognitive decline & inflammation – Nature
👉 https://www.nature.com/articles/s4159...

2️⃣ Vision impairment & cognition – JAMA
👉 https://jamanetwork.com/journals/jama...

3️⃣ Heart health & dementia – News-Medical
👉 https://www.news-medical.net/news/202...

4️⃣ Systemic inflammation & brain performance – Frontiers
👉 https://www.frontiersin.org/journals/...

5️⃣ Vision & brain health – Alzheimer’s Foundation
👉 https://www.alzinfo.org/articles/prev...
___
✨ لا تنسَ الانضمام لأسرة فارماكولوجي لتكون أول من يشاهد الحلقات 🌹
🔔 فعّل زر الجرس علشان يوصلك إشعار بكل فيديو جديد 😍
___
🌐 قنوات أخرى:
📺 قناة عِراك نفسي – فيديوهات قوية عن الحالات النفسية والشخصية:
   / @erak_nafsy  
___
📲 تابعوني على السوشيال ميديا:
📸 Instagram:   / drahmedelkhateebb  
🎵 TikTok:   / drahmedelkhateeb  
✖️ X: https://x.com/PharmaDrAhmed
📘 Facebook:   / dr-ahmed-elkhateeb-102542708265713  
___
📩 للتواصل للأغراض التجارية فقط:
[email protected]
___
⚠️ تنويه:
هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة، ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح وإعطاء العلاج الأمثل.
This content is for informational purposes and is not intended to substitute medical consultation or accurate diagnosis.