3분만에 바닥에 손이 닿는 햄스트링 스트레칭

Описание: 햄스트링 스트레칭을 할 때, 허리가 구부려지거나 무릎이 접히는 분들 계시죠?!
햄스트링은 골반 아래쪽부터 무릎 뒤쪽까지 붙어있어요. 그래서 정상 길이보다 짧아져있을 경우 골반을 뒤로 기울이거나 무릎을 굽히게 됩니다.

예를 들어 햄스트링이 뻣뻣한 사람이, 길을 걷다가 바닥에 떨어진 물건을 줍기 위해 ​​상체를 앞으로 숙인다고 상상해 볼게요.
이때, 골반이 앞으로 충분히 기울지 않으면?
그 각도만큼 허리가 더 숙이게 되고, 허리에 부담이 커지게 됩니다.
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이렇게 허리에 부담이 되는 동작이 반복되면 나중에는 허리에 불편감이 발생하거나 디스크가 터질 위험도 높아지게 돼요.😨

그래서 오늘 여러분과 단축되고 약화된 햄스트링을 효과적으로 스트레칭하는 방법 공유합니다.

앞으로도 다양한 정보 많이 공유할게요!