Этот простой рецепт хлеба изменил моё здоровье НАВСЕГДА 🍞💪 | Без сахара и муки!

Описание: Этот простой рецепт хлеба изменил моё здоровье НАВСЕГДА 🍞💪 | Без сахара и муки!

Здравствуйте, друзья! 👋 Сегодня я поделюсь с вами особым рецептом хлеба, который стал настоящим спасением для моего здоровья. Этот хлеб без сахара и пшеничной муки вкусный, питательный и полезный! 💚

Если вы хотите больше рецептов, которые помогут улучшить ваше здоровье, подписывайтесь на канал и делитесь этим видео с друзьями! 🔔📲

🔥 Общее количество калорий: ~1307 ккал
Количество порций: 12
Калорийность на порцию: ~110 ккал

🛑 Проблемы со здоровьем, для которых этот хлеб может быть полезен:

‼️ Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением‼️

✅ Инсулинорезистентность и диабет – хлеб не содержит пшеничной муки и сахара, а большое количество клетчатки (из семян подорожника и семян) помогает замедлить усвоение углеводов и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
✅ Проблемы с пищеварением – клетчатка улучшает перистальтику кишечника, снижает воспаление слизистой оболочки и способствует мягкому очищению организма.
✅ Сердечно-сосудистые заболевания – омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты из семян и орехов поддерживают здоровье сердца.
✅ Высокий уровень холестерина – семена льна и подсолнечника помогают снизить уровень "плохого" холестерина.
✅ Низкое содержание белка в рационе – яйца и йогурт обогащают хлеб полноценным белком, поддерживая мышечную массу.

🌿 Польза ингредиентов:

🥜 Миндаль
Богат витамином E и магнием
Поддерживает здоровье кожи и сосудов
Снижает уровень плохого холестерина

🌾 Семена подорожника
Мощный источник растворимой клетчатки
Улучшает пищеварение и помогает при запорах
Снижает уровень сахара и холестерина в крови

🌱 Семена льна
Источник омега-3, лигнанов и клетчатки
Поддерживает здоровье сердца
Обладает противовоспалительными свойствами

🌻 Семена подсолнечника
Содержат витамин E, селен и цинк
Поддерживают иммунитет и улучшают обмен веществ

🎃 Семена тыквы
Богаты магнием, железом и цинком
Поддерживают здоровье мочеполовой системы
Снижают воспаление

🥚 Яйца
Источник полноценного белка, витамина B12 и холина
Поддерживают здоровье мозга и мышц

🥛 Йогурт (натуральный)
Обогащен пробиотиками
Улучшает кишечную микрофлору
Источник кальция для костей

✨ Попробуйте этот хлеб и почувствуйте разницу!

Если вам понравился рецепт – ставьте лайк 👍, пишите в комментариях, как у вас получилось, и подписывайтесь, чтобы не пропустить ещё больше полезных рецептов! 💬📌

Рецепт и ингредиенты:
¾ стакана (90 г) миндаля.
Соль по вкусу.
2 ст. ложки (20 г) семян подорожника.
2 ст. ложки (20 г) семян кунжута.
1 ч. ложка орегано.
2 ст. ложки (20 г) семян льна.
Измельчите в кофемолке.
2 ч. ложки (10 г) разрыхлителя.
2 ст. ложки (20 г) семян тыквы.
2 ст. ложки (20 г) семян подсолнечника.
Легко обжарьте на сковороде.
3 яйца.
1 стакан (240 мл) йогурта.
Хорошо перемешайте все ингредиенты.
Смажьте формы растительным маслом.
Посыпьте кунжутом, чтобы легче было вынуть хлеб из форм.
Выложите тесто.
Смажьте верх растительным маслом.
Посыпьте кунжутом.
Выпекайте 40-45 минут при 180 °C.

¾ стакана (180 г) творога.
3 ст. ложки (20 г) тертого пармезана.
Пучок зеленого лука.
Пучок петрушки.
Пучок укропа.
2 ст. ложки (30 мл) оливкового масла.
Соль и черный перец по вкусу.
1 ст. ложка (15 мл) лимонного сока.