Episode 65 : Sommeil et acouphènes

Описание: Dans cet épisode consacré aux liens entre sommeil et acouphènes, j'ai répondu aux questions Corinne Baudoin ‪@lafabriquedusommeil‬ , sophrologue spécialisée sur la thématique du sommeil.

Au cours de nos échanges j'ai évoqué les points suivants :
la définition et les différents types d'acouphènes,
les effets des acouphènes,
l'impact des acouphènes sur le sommeil, l'endormissement et les éveils nocturnes,
les techniques de relaxation, notamment la sophrologie, les auto-massages, la cohérence cardiaque et la méditation ... pour apaiser l'esprit et réduire l'impact des acouphènes,
les accompagnements,
l'importance de maintenir une bonne hygiène du sommeil et de créer un environnement sonore apaisant,
des conseils pratiques pour bien dormir et un bonus à intégrer à votre routine du soir !

Les contacts cités pendant cet épisode :
Association France Acouphènes pour écouter ou faire écouter les sons des acouphènes : https://www.france-acouphenes.fr/ente...
Appli Starkey Relax (choix de sons de la nature et minuterie de veille)
Episode 53 du podcast : Soulager les acouphènes avec le Do-In (auto massages) :    • Episode 53 (vidéo) : Soulager les acouphèn...  
Chaîne YouTube de Dalesnale (sons pour masquer les acouphènes) :
https://www.youtube.com/channel/UCg9A...

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