【作りおき】超簡単！冷凍おにぎり6品【火不使用！ワンボールで洗い物が少ない！】栄養も摂れて朝食やお弁当にも便利！和食／管理栄養士
Автор: ラクラク続ける健康ごはん【大和沙織】
Загружено: 2022-04-15
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＼レシピ下の方にあります↓／
まとめて作って冷凍しておける「作りおき おにぎり6品」
時間がない朝にチンするだけ！
手軽なお弁当代わりなんかにも使えて便利です。
今回も大体家にあるような食材で作りました。
ハムやベーコン、塩昆布や梅干しなど、食材自体に塩分があるものを使っているのでほぼ調味料要らず。
即席おかかおにぎりに関しては下準備も要らず、超簡単。
ツナマヨおにぎりはノンオイルのツナ缶を使用して、マヨネーズも控えめにして、普通のツナマヨより油控えめです。
途中いちいちボールを洗わなくても、多少味が混ざっても違和感のない（むしろ美味しい？）順番でご紹介。
是非お気に入りのおにぎりを見つけてみて下さい。
是非、この動画が誰かの生活に役立ちますように！
4月も半ばになりました！
寒暖差が激しくて体調を崩さないように、と気を張ってしまう毎日ですが、
週末は美味しいものでも食べてリフレッシュ！！楽しくラク〜に過ごしましょう〜！
＜分量（各150gのおにぎり2個ずつ）＞
各ごはん1合（白飯300g）に対して
・コーンとハムのおにぎり
コーン30g
ハム4枚
→レンチン600Wで2分
・塩昆布枝豆おにぎり
塩昆布8g
枝豆50g
・人参とベーコンのおにぎり
人参50g
ベーコンハーフサイズ4枚
→レンチン600Wで2分
・ツナマヨおにぎり
ノンオイルツナ1缶
マヨネーズ 小1
・即席おかかおにぎり
かつお節 適宜（動画では5g程度）
醤油 大1
・梅しそおにぎり
梅干し4粒(34g)
大葉 5枚
Wondershare Filmoraで作成
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