TRIGGERPUNKTER I BALLERNE | Sådan løsner du triggerpunkterne med en massagebold

Описание: I denne video får du en lille intro til, hvordan du kan løsne dine triggerpunkter i ballemusklerne ✨

Vi skal have fokus på Gluteus Medius, Gluteus Minimius og Piriformis. Den store ballemuskel Gluteus Maximus kan du se, hvordan du løsner i denne video👇🏼

   • TRIGGERPUNKTER I LÆNDEN | Sådan løsner du ...  

Triggerpunkter i ballemusklerne hænger tit sammen med lænden og kan være årsagen til både smerter og spændinger i lænden og hoften. Der kan være mange spændinger i ballerne, så start stille ud og mærk efter, hvordan det føles. Det er okay, at du mærker lidt ubehag, når du laver øvelserne. Du skal dog hele tiden kunne trække vejret normalt.

Døjer du med mange spændinger og triggerpunkter i ballen kan du med fordel bruge nogle minutter på hver muskel et par gange om dagen. Dog kan du opleve at musklerne er ømme efter du har trykket på de ømme punkter. Det er helt normalt. Er dine muskler meget ømme kan du lave øvelserne hver 2. dag, så musklerne får en pause. Når du har løst dine triggerpunkter kan du med fordel lave øvelserne forebyggende 1x om ugen.



Det er vigtigt, at du altid kontakter din egen læge, hvis du døjer med smerter i lænden, ballerne, hofterne og benene. Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter i ballen. Skyldes dine smerter i ballen triggerpunkter anbefales det altid, at du får behandling af en professionel triggerpunktsbehandler. Øvelserne er gode at bruge som supplement eller forebyggende. Du kan opleve en forværring af dine smerter og symptomer, når du behandler din ryg. Det er vigtigt, at disse smerter og symptomer forsvinder i takt med, at du får løsnet triggerpunkterne op.

Ønsker du at blive klogere på, hvilke symptomer triggerpunkterne giver, samt årsagen til de kan opstå? Så kan du læse meget mere her 👇🏼

https://dinflexiblesundhed.dk/trigger...

Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer.

Husk, at du også kan følge Din Flexible Sundhed på:

Instagram: @dinflexiblesundhed
Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed

Her bliver der jævnligt lagt nye øvelser og gode råd op til, hvordan du får en gladere krop.

Tak fordi du så med og ikke mindst fordi du trænede med. Du må have en dejlig dag 🤍




‼️
Det er vigtigt at understrege, at du altid skal søge læge, hvis du døjer med smerter i ballen. Du skal derfor først lave øvelserne, når du er sikker på at dine smerter og symptomer stammer fra dine muskler og ikke skyldes en anden sygdom. En fysioterapeut eller en anden professionel behandler kan hjælpe dig med at løsne punkterne op, hvilket altid anbefales. Øvelserne i videoen er dog gode at supplere med.

‼️