YOGA NIDRA 22 min | Méditation Guidée Antistress l Activer Nerf Vague & Réduire Stress et Anxiété

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🦋 Bienvenue à votre pratique de Yoga Nidra anti stress, une méditation guidée de 22 minutes conçue pour activer votre nerf vague et apaiser tout votre être. Transformez votre quotidien et libérez votre esprit grâce à ce Yoga Nidra de 22 minutes, spécialement créée pour réduire le stress et apaiser l’anxiété.


✨ Voici les étapes de ce Yoga Nidra anti stress de 22 minutes pour activer le nerf vague :
00:00 - Introduction & Installation
04:32 - Sankalpa (Intention)
05:56 - Rotation de Conscience
11:34 - Respiration Abdominale
15:22 - Visualisation
17:32 - Présence Pure
18:07 - Sankalpa
18:48 - Réveil en Douceur


🌿 Pourquoi ce Yoga Nidra spécial “Nerf Vague” ?

Dans un monde où nos systèmes nerveux sont constamment sollicités, il est essentiel d’apprendre à calmer le mental et à réguler notre corps. Le nerf vague, aussi appelé “autoroute de la détente”, est un élément clé de votre système nerveux parasympathique (associé au repos, à la détente, relaxation et guérison). Lorsqu’il votre nerf vague stimulé, il envoie des signaux de sécurité et favorise la relaxation, la digestion, le sommeil réparateur et l’équilibre émotionnel.

Le Dr Gaines explique :
« La respiration diaphragmatique – ces respirations abdominales longues et lentes – est l'une des choses les plus bienveillantes que l'on puisse s'offrir. Chaque respiration diaphragmatique indique à votre nerf vague : “Tu es en sécurité.” »

Et c'est pourquoi ce Yoga Nidra méditation guidée de 22 minutes intègre la respiration abdominale consciente, ainsi que des techniques de relaxation profonde, qui vont venir activer naturellement votre nerf vague, apaiser votre mental et vous aider à reconnecter à un état de sérénité et de paix intérieure.


🧘‍♀️ Les bienfaits de ce Yoga Nidra anti stress pour votre système nerveux :
Active le système nerveux parasympathique (repos et récupération)
Réduit la production de cortisol (hormone du stress)
Apaise les tensions physiques et mentales
Favorise un meilleur sommeil
Diminue les symptômes liés à l’anxiété et au stress chronique
Active votre nerf vague rapidement
Aide à retrouver un état d’équilibre émotionnel


😴 Contrairement à une simple sieste, le Yoga Nidra vous amène dans un état entre veille et sommeil où votre corps se régénère profondément, tout en gardant une conscience éveillée. Cet état particulier propre au Yoga Nidra permet à votre système nerveux de se réinitialiser et d’entrer dans une véritable régénération et réparation intérieure.


🌸 Les bienfaits du Yoga Nidra dans votre quotidien :
Améliore la qualité du sommeil
Aide à relâcher le mental toujours tourné vers le passé ou le futur, pour revenir au moment présent
Développe une meilleure résilience face aux défis de la vie
Stimule la créativité et la clarté mentale
Favorise une sensation durable de paix intérieure et de confiance

Pratiqué régulièrement, le Yoga Nidra devient un outil puissant de régulation émotionnelle et de bien être mental, émotionnel et physique.


🧘🏻‍♀️ Comment profiter au mieux de cette méditation guidée Yoga Nidra anti stress de 22 minutes ?

Installez-vous confortablement, de préférence allongé(e).
Mettez des écouteurs pour une immersion totale.
Laissez-vous guider par ma voix et offrez-vous ces 22 minutes comme un cadeau pour votre bien-être.


🌈 Si vous avez apprécié cette méditation guidée Yoga Nidra pour activer le nerf vague et réduire stress et anxiété, merci de :
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🥰 Merci du fond du cœur d’avoir partagé ce moment de Yoga Nidra nerf vague avec moi.

Prenez bien soin de vous, de votre corps et de votre cœur.

Namaste 🫶🏻


/Bérénice


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