COMO FAZER O TESTE DE 1RM COM 4 EQUAÇÕES PREDITIVAS

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COMO FAZER O TESTE DE 1RM COM 4 EQUAÇÕES PREDITIVAS

Artigos e guias de prescrição de treinamento tomam como referência a carga máxima para indicar a intensidade do treinamento e as orientações apresentam-se com a seguinte configuração:
2 a 3 séries em intensidade leve com a carga de 50% de 1 repetição máxima
Mas o que é 1 repetição máxima (1RM) e como alcançá-la? nesse vídeo vou ensinar como calcular a carga máxima através de equação preditiva de forma bem simples.
Os resultados do presente estudo sugerem que a estimativa dos valores de 1RM, a partir de equações preditivas baseadas em testes submáximos, é válida. Assim, a utilização dessas equações pode ser considerada uma alternativa bastante atraente para a estimativa da carga máxima em academia, para um público diversificado e heterogêneo.

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