【自宅にいながら　カヤックレッスン】ロール編

Описание: 【自宅にいながら　カヤックレッスン】

動画版でイメージしたいとの要望もありましたので
ロールマスターへのステップアップ動画もアップします！！

ロールは　イメージが大切ですので
イメトレは　とても有効になります。

自宅にいながら　ロールイメージアップして
カヤックが再開できる頃には
イメージバッチリで
思いっきり楽しんでもらえたらと思います！！

レッスンで使用している　ノマドハウスのアドバイスポイントをまとめて見ました。

ロールのポイントやウィークポイントは1人1人違いますので
当てはまる　または　今まで気づかなかったポイントがあればイメージアップにご参考下さい。

【ロールマスターへのステップアップ】

① セット（左セットの場合）　

※これが全て！！この”セット”がロールが出来るか　出来ないかが決まります

セットのポイント
・90°しっかり腰をひねる
・水面に胸　パドルを押し付けるようにセット
・水面に対してブレード角度　手首でキャッチを感じる

※腕だけ伸ばす　セットはNG

※普段　プレイボートで　たまにダウンリバーボートに乗る方で　ロールが上がりづらいと感じる方は　プレイボートのセットより更に一呼吸置き　”ちょっと待つ”と膝　を心掛けてみて下さい。

コックピットがプレイボートより大きくなる為　カヤックと接している場所(腰、お尻、膝)をより意識しましょう！

② キャッチ
・水面をしっかりとらえる
・右耳に右腕をつける
　（右耳または　右頬・右首）
・左脇はしめる
※耳　脇が離れると　腕だけのスィープになり
　ヒップスナップが出来ない
※パドルは水面を腰と共にスィープするようにキャッチする
　絶対　右手でパドルを引っ張らない＆腕の力が入り過ぎないように

※ロールは焦れば焦る程　力めば力む程　できなくなります。

いかにリラックスして　セット　キャッチ
が出来るように繰り返し練習し　
良いイメージを自分の中に植え付けましょう！

③ ヒップスナップ
・水面をキャッチしたら　その力を利用しヒップスナップ（腰、内腿、膝のかえし）
でボートを起こす。
※耳は腕（または頬、首）から離さない
耳が離れるタイミングは　ボートが上がってから
ヒップスナップの最後に顔を元に戻す

１度失敗したら　なるべく2回トライする
ダメなら　ボートレスキュー　
ダメなら　脱出　沈脱後は　しっかりセルフレスキューの練習をしましょう！！

ここでのセルフレスキューが大切となります。

カーペットや布団などの上で　ゴロゴロイメージトレーニング頑張ってみて下さい。
バランスボールや枕、クッション等を膝で挟みながら　内腿を意識しながらやると更に良いと思います。

https://nomadohouse.webnode.jp/

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