ใน 1 วัน ผมทำอะไรบ้าง ออกกำลังกาย ยังไง กินยังไง แบบละเอียด Bestfitt
Автор: Bestfitt
Загружено: 2020-03-22
Просмотров: 78447
Описание:
คลิปนี้ผมจะถ่าย เรื่องราวการกินทั้งวันของผม การทำอาหาร การเล่นเวท ฟิลการเล่น การเคลื่อนไหว มีรายละเอียดนิดนึงครับ อาจจะยาวจะเพื่อนๆก็สคลิปๆผ่านๆได้
Chest Workout
1. 30 Degrees Incline Chest Press 12 x 5 Set
2. 45 Degrees Incline Dhest Press 12 x 5 Set
3. Incline Fly Super Set With Close grip Incline Press 12 x 4 Set
4. Chest Press 12 x 4 Set
5. Chest Fly 12 x 3 Set
6. Dip 15 x 3 Set
7. Tricep Pull Down 15 x 4 Set
8. Cable Chrunch 15 x 3 Set
มื้อ 1
ขนมปัง 110 กรัม (คาร์บ 56)
ไข่ขาว + ไข่แดง1 ลูก 250 กรัม (โปรตีน 25 ไขมัน 4.8)
Chest Workout
Post Workout
จอนลี่แบร์ 1 ห่อ กับ ไอสครีมคิตแคต 1
มื้อ 2
ข้าวกล้อง 150 กรัม (คาร์บ 34)
ไก่ 180 กรัม (โปรตีน 41)
ไข่ขาวล้วน 100 กรัม (โปรตีน 10)
Cardio วิ่งเบาๆ 15 นาที + Speed หนัก สลับ เบา 5 Set
มื้อ 3
ข้าวกล้อง 150 กรัม (คาร์บ 34)
ไก่ 180 กรัม (โปรตีน 27)
ไข่ขาวล้วน + ไข่แดง 1 100 กรัม (โปรตีน 10 ไขมัน 4.8)
มื้อ 4
ข้าวกล้อง 150 กรัม (คาร์บ 34)
ไก่ 180 กรัม (โปรตีน 41)
ไข่ขาวล้วน + ไข่แดง 1 100 กรัม (โปรตีน 10 ไขมัน 4.8)
ติดตาม BESTFITT ได้ที่
🟣 IG : Bestfitts
/ bestfitts
🔴 YouTube : Bestfitt
/ bestfitt
🔵 Page : Bestfitt
/ bestfitts
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
