足首の痛み（変形性・後遺症・原因不明）をマッサージとストレッチで改善、自分で痛みを取り除くセルフケア法
Автор: さいたま中央フットケア整体院
Загружено: 2022-02-16
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足首の痛み、くるぶし痛をマッサージとストレッチで改善
≫自分で治す足首の痛みや動きを回復させるセルフケア法
https://www.ashiura-saitama.com/self-...
自分で改善させるシリーズ
足関節の慢性疼痛を改善プログラム
今日は 、足首ケアの動画で「足首の痛みを改善」を配信します。
関節の痛みは、関節回りが腫れて浮腫むことで、可動域が制限されます。
関節の問題は、動きの回復と筋力の回復を優先することが重要です。
【適応】
足首の痛み（慢性疼痛）、捻挫、骨折の後遺症、変形性足関節症
※急性は適用外
急性疼痛の応急処置はこちら↓
【効果】
痛み改善、動きの改善、筋力の改善
【やり方】
1セット（1～4）
1）足関節のマッサージ各30回
↓
2）足指の機能回復ケア
↓
3）ふくらはぎマッサージ
↓
4）足首運動（ノーマル＆ゴムチューブ）
上記の1）～4）を1セットして、3セット行う！
≫自分で治す足首の痛みや動きを回復させるセルフケア法
https://www.ashiura-saitama.com/self-...
さいたま中央フットケア整体院
338-0013
埼玉県さいたま市中央区鈴谷4-17-13
電話）048-789-7743
公式サイト：https://www.ashiura-saitama.com/
#足首
#足関節
#変形性足関節症
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