Кулеш Для Похудения, Овсяные Котлетки И Куриная Грудка В Соусе! Рецепты ПП.

Описание: КОТЛЕТЫ ОВСЯНЫЕ С ЧЕСНОКОМ И ЛУКОМ:
овсяные хлопья 100 гр -352 ккал
вода(кипяток) 100-125 мл-0 ккал
картофель 100 гр -71 ккал
лук репчатый 1/2 шт 50 гр -21 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
масло растит 1 ст л -108 ккал
чеснок пол ч.л. -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 312 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 555 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -178
БЕЛКИ -5,1
ЖИРЫ -6
УГЛЕВОДЫ -27,5
*****************************
КУЛЕШ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 1 штука 120 грамм-50 ккал
морковь 1 штука 120 грамм -39 ккал
куриное филе 300 грамм-303 ккал
шампиньоны 220 грамм -48 ккал
пшено сырое -100 грамм -340 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для курицы пол ч л -2 ккал
паприка сладкая пол ч л -2 ккал
приправа для супа пол ч л -2 ккал
лавровый лист 2 штуки -0 ккал
вода 1500 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО КУЛЕША 2290 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 895 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-39
БЕЛКИ-4,1
ЖИРЫ-0,9
УГЛЕВОДЫ-3,9
*********************************
КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРИБАМИ В ТОМАТНО СМЕТАННОМ СОУСЕ:
масло растит (у меня горчичное) 1 ст л 12 гр -106 ккал
масло сливочное 15 гр -100 ккал
лук репчатый 2 шт 220 гр 99 ккал
грибы 200 гр -44 ккал
куриная грудка 500 гр -505 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
приправа для курицы 1 ч л -4 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -42 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1060 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 985 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-93
БЕЛКИ-12,3
ЖИРЫ-3,5
УГЛЕВОДЫ-3
***************************************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
рецептыПП #рецептыдляпохудения #разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #кухнябезфанатизма #