새벽에 깨는 이유 해결 방법 불면증 원인 완전 정리 잘 자는 방법

Описание: “밤에는 잘 자다가 꼭 새벽만 되면 깨는 이유가 뭘까?”
이 영상에서는 많은 사람들이 겪는 **새벽 각성(중도 각성)**의 원인과 해결책을 알려드립니다.

✔ 몸속 내부 알람의 오작동 (생체리듬 불균형)
✔ 야식·술·커피가 수면에 미치는 영향
✔ 소음·조명 등 불편한 수면 환경
✔ 시계를 보는 습관이 불면을 악화시키는 이유
✔ 15분 이상 잠이 안 오면 해야 할 행동

잠을 방해하는 원인을 바로잡고, 뇌와 몸의 리듬을 회복하면 누구나 꿀잠을 잘 수 있습니다.
오늘 영상에서 제시하는 방법들을 실천해 보세요.

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