Секрет правильной позиции, которая делает шаги невероятно сложными.

Описание: Надоели обычные кардиотренировки? Попробуйте ЭТО...

Интервалы с гирей на ступеньках... одна вниз, другая на стойке. Это очень сложное упражнение, которое дает много преимуществ переноски гири, но без необходимости куда-либо ходить.

30 секунд шагов чередуются с 30 секундами отдыха.

Это еще один отличный вариант шагов, который можно использовать для кардио/кондиционирования вместо «обычной» кардиотренировки.

У меня здесь низкая ступенька. Поскольку вес не очень большой, вам не нужно опираться на нее снизу.

У меня в «висящей» руке гиря весом 90 фунтов, а в другой руке — гиря весом 53 фунта на стойке.

В начале каждого интервала поднимите обе гири, затем быстро поднимите их на стойку, а затем начните шаги.

Я поднимался на ступеньку той же ногой, что и более тяжелая, но вы можете менять положение.


Мне также нравится использовать разные веса (в дополнение к разным положениям удержания), чтобы действительно задействовать мышцы кора.

Положение гири на стойке становится действительно сложным по мере выполнения интервалов.

Я делал это 12 минут, что составляет 6 интервалов на каждую сторону, и к концу я действительно вымотался, особенно из-за того, как гиря на стойке сжимает легкие.

Определенно стоит попробовать!

---

Эта тренировка развивает нечеловеческую силу и выносливость... (вы зверь, если можете выполнить больше одного подхода)
https://www.fitstep.com/metabolic-mon...

--------------------------------------------------------------------------

Подпишитесь на мой канал YouTube и страницу в Facebook, чтобы узнать больше об уникальных упражнениях и нетрадиционных методах тренировок:

Канал YouTube ► http://www.youtube.com/subscription_c...
TikTok ►   / madscientistofmuscle  
Facebook ►   / nicknilssonmadscientist  
Instagram ►   / nicknilsson1  

#kettlebellcarry #силовоекардио #метаболическаякондиционировка #кондиционирование #переносгири #степ-тренировка #кардиоснагрузкой #кардиотренировка #метаболическаякондиционировка #тренировкасгирой #переносгири