항암 효과에 좋은 브로콜리 세척, 손질, 데치는 방법~

Описание: 🥦 브로콜리 효능 요약
✅ 항암 효과
설포라판 성분이 암세포 성장을 억제
특히 위암, 대장암, 유방암 예방에 도움

✅ 면역력 강화
비타민 C가 풍부해 감기 예방, 면역력 향상에 효과적

✅ 항산화 작용
베타카로틴, 비타민 E 등이 노화 방지 및 세포 보호

✅ 다이어트와 변비 개선
식이섬유가 많아 포만감 높고, 장 건강 개선

✅ 눈 건강
루테인, 제아잔틴 성분이 눈의 황반을 보호해 시력 보호에 도움

✅ 혈관 건강 및 심혈관 질환 예방
칼륨과 항산화 성분이 혈압 조절 및 콜레스테롤 저하에 효과적

✅ 뼈 건강
칼슘, 비타민 K가 풍부해 골다공증 예방

🥦 요약
브로콜리 / 소금 또는 식초
10분간 집게에 꽂아서~
끓는 물에 소금 한 스푼
줄기 먼저 넣고 20~30초 후
송이 1분 데치고 찬물에~

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