情緒急救｜情緒快失控時，先別解決問題 Emotional First Aid: Organize, Confide, Cope｜修剪情緒藤蔓
Автор: ZANDCLASS◆AI◆Zack
Загружено: 2025-12-30
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Описание:
有些時候，我們並不是不知道該怎麼做，
而是情緒一來，整個人就亂了。
這支影片分享一套「情緒急救」的方法，
不是要你立刻想通、想開，
而是先把混亂的情緒整理清楚。
透過三個步驟——
整理發生了什麼、
把感受說出來、
再決定下一步能做的事，
你會慢慢從「被情緒淹沒」，
回到「我還能掌舵」的狀態。
這不是心理雞湯，
而是一套每個人在壓力來時，都用得上的情緒整理方式。
When emotions hit, clarity often disappears.
We know something feels wrong, but we can’t explain it.
In this video, I share a simple emotional first-aid process —
not to fix everything immediately,
but to help you regain clarity when emotions feel overwhelming.
By organizing what happened,
putting feelings into words,
and choosing a manageable next step,
you can move from emotional chaos
back to a place where you have choice and control.
This is not about forcing positivity.
It’s about understanding your emotions — so they don’t control you.
───
本集內容概念整理自日本原文書
《学校では教えてくれない 感情とのつきあい方》，
以青少年與成人皆能理解的方式，
探討情緒、壓力、人際關係與自我調節的實用方法。
※ 本影片為理解與轉述，不為原文逐字翻譯。
以分享與理解為目的，轉化為口語化內容呈現。
This episode is inspired by the Japanese book
How to Get Along with Your Emotions (学校では教えてくれない 感情とのつきあい方),
adapted into a conversational and reflective format.
https://www.obunsha.co.jp/product/det...
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