سواری نده! رودربایسی رو بزار کنار! به خودت احترام بزار (حقیقت تلخ) ❌

Описание: تا حالا شده توی رودربایستی گیر کنی و کاری رو انجام بدی که قلباً دوست نداری؟ توی این ویدیو رفتیم سراغ یکی از بزرگترین چالش‌های توسعه فردی، یعنی «هنر نه گفتن».
خیلی‌ها فکر می‌کنن نه گفتن یعنی خودخواهی، اما واقعیت اینه که تا وقتی یاد نگیری محترمانه نه بگی، نمی‌تونی روی زندگی، زمان و سلامت روان خودت مدیریت داشته باشی. در این ویدیو بهت یاد می‌دم چطور بدون احساس گناه، حد و مرزهای خودت رو مشخص کنی.

تایم‌لاین ویدیو (بخش‌های مختلف):
00:00 - چرا نمی‌تونیم نه بگیم؟ (تله رودربایستی)
00:32 - چرا باید این ویدیو رو تا آخر ببینی؟
01:02 - ریشه‌های روانشناسی ترس از «نه» گفتن
02:13 - تکنیک اول: نهِ ساندویچی (محترمانه و نرم)
03:11 - تکنیک دوم: دکمه مکث و خریدن زمان
03:44 - تکنیک سوم: قاطعیت بدون بهانه‌تراشی و داستان‌سرایی
04:20 - چطوری با عذاب وجدان بعد از نه گفتن کنار بیایم؟
05:00 - جمع‌بندی و تمرین عملی برای شما

توی این ویدیو درباره چی حرف زدیم؟

چرا از بچگی شرطی شدیم که همیشه "بله" بگیم؟
چطور با ۳ روش عملی در موقعیت‌های مختلف نه بگیم؟
چطور ماهیچه "نه گفتن" رو در خودمون تقویت کنیم؟

👈 اگر این ویدیو برات مفید بود، حتماً با لایک و سابسکرایب از من حمایت کن.
💬 توی کامنت‌ها برام بنویس: آخرین باری که نتونستی نه بگی کی بود و چه حسی داشتی؟ بیاید تجربه‌هامون رو با هم به اشتراک بذاریم.

#روانشناسی #توسعه_فردی #عزت_نفس #نه_گفتن #خودشناسی #مهارت_ارتباطی #آموزش #اعتماد_به_نفس