Sådan får du sixpack |

Описание: ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ #COACH ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
I dette afsnit af Coach får du opskriften på sixpack, når Morten viser seks af sine bedste sixpack-øvelser frem, og fortæller, hvordan du fokuserer på
muskelvækst.

Her er en opsummering af videoens gode råd:

Råd #1: Træn tungt, så du på sidste gentagelse rammer udmattelse af musklen.

Råd #2: Træn i 5-12 gentagelser og 2-4 sæt.

Råd #3: Fordel din mavetræning på 2 eller tre dage om ugen med mindst én hviledag mellem hver.

Her er de seks sixpack-øvelser, Morten viser i videoen:

1. Situp / crunch
2. Decline situp / crunch
3. Cable crunch
4. Leg raise
5. Incline leg raise
6. Hanging leg raise
Bonus-øvelser: Planke og cable twist (træner ikke sixpacken direkte, men de skrå mavemuskler og core-muskulaturen).

♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ VIDENSKAB.DK ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
Coach er en serie på Videnskab.dk.
Videnskab.dk laver også andre serier såsom Mytedysten, Talk og Skønhedslaboratoriet.

♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ SPØRGSMÅL & IDÉER ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
✉ Skriv til os her eller på [email protected]

♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ INSTAGRAM ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
@videnskabdk →   / videnskabdk  

♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ KILDER ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
Mathias Vedsø Kristiansen, Adjunkt, Institut for Medicin og Sundhedsteknologi & Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet, Aalborg Universitet

♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ PRODUKTION & STØTTE ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
Alt indhold er produceret af Videnskab.dk og støttet af Nordea-fonden.

♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ CREDITS ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
Værter: Morten Nørgaard    / @mortennp  
Tilrettelæggelse: Nina Ausum Agergaard
Kamera: Kirstine Jacobsen & Nina Ausum Agergaard
Postproduktion: Nina Ausum Agergaard
Grafisk identitet: Holy Moly
Grafisk identitet, motion graphics: Peter Due (SoMe Tv)
Øvrig grafik & motion graphics: Nina Ausum Agergaard
Redaktionsledelse: Kirstine Jacobsen

♫♫♫♫ Musik ♫♫♫♫
Sunny Morning, Bruno E.