อายุ 30+ ห้ามพลาด! เลิก 8 เครื่องดื่มนี้ = สุขภาพดีขึ้นทันตา | เบาเบา เบาหวาน by หมอมน Ep 135

Описание: 🧃🥤 8 เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงหลังอายุ 30+ เพื่อสุขภาพดีขึ้น!
เมื่ออายุเข้าเลข 3 ร่างกายเราเริ่มเปลี่ยน... ระบบเผาผลาญช้าลง ฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยน และน้ำตาลหรือคาเฟอีนที่เคยกินแล้วชิล อาจกลายเป็นภัยเงียบต่อสุขภาพแบบไม่รู้ตัว! 😱💔

วันนี้หมอขอแชร์ "8 เครื่องดื่มยอดฮิตที่ควรหลีกเลี่ยงหลังอายุ 30" พร้อมทางเลือกสุขภาพดีที่ดื่มแล้วเฮลท์ตี้ขึ้นแน่นอน! 🥰✨

1. น้ำอัดลม / เครื่องดื่ม Freezy 🥶
❌ เต็มไปด้วยน้ำตาล (กระป๋องนึงใส่น้ำตาลถึง 10 ช้อนชา!)
❌ มีกรดฟอสฟอริกที่ทำให้กระดูกพรุน
✅ ทางเลือกเฮลท์ตี้: น้ำเปล่าผสมเลมอน / น้ำผลไม้สดไม่เติมน้ำตาล / น้ำแร่โซดาใส่มินต์ 🍋

2. เครื่องดื่มชูกำลัง ⚡
❌ คาเฟอีนสูง → ใจสั่น นอนไม่หลับ
❌ น้ำตาลสูง + สารกระตุ้นเกินพอดี
✅ ลองชาเขียวมัทฉะ / น้ำมะพร้าว / เครื่องดื่มเกลือแร่ธรรมชาติ 🍵🥥

3. ค็อกเทลหวานเจี๊ยบ 🍹
❌ แคลอรี่มาเต็ม เช่น พินาโคลาด้า = 600+ kcal
❌ เสี่ยงโรคตับ + ริ้วรอยก่อนวัย
✅ วอดก้าโซดา + มะนาว / ไวน์แดงวันละแก้ว / ม็อกเทลสมุนไพร 🍷🌿

4. กาแฟรสหวาน (คาราเมลลาเต้, ฟรัปปูชิโน่) ☕🍨
❌ น้ำตาลพุ่ง ~66g ต่อแก้ว!
❌ วิปครีม = ไขมันทรานส์ 😱
✅ ลองกาแฟดำใส่อบเชย / ลาเต้นมโอ๊ต / กาแฟใส่น้ำมันมะพร้าว (Bulletproof) 🥥

5. สมูทตี้ขวดจากร้านสะดวกซื้อ 🧃
❌ น้ำตาลซ่อนอยู่เพียบ!
❌ ไม่มีไฟเบอร์ → น้ำตาลดูดเร็ว
✅ ปั่นเองที่บ้านใส่เบอร์รี่ ผักโขม เมล็ดเจีย 💪🍓

6. น้ำผลไม้กล่อง 🧃🍊
❌ ฟรุกโตสเยอะ ไม่มีไฟเบอร์
❌ ทำลายฟัน + เสี่ยงไขมันเกาะตับ
✅ ทานผลไม้สด / น้ำผัก / น้ำเปล่าผสมผลไม้ ฝานชิ้นบางบาง🍎🥦

7. ชานมไข่มุก 🧋
❌ แป้งเพียว ๆ จากไข่มุก + น้ำตาลข้น ๆ
❌ ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่ง / น้ำหนักขึ้นไว
✅ ลองชาสมุนไพรเย็น / มัทฉะกับนมมะพร้าว / ชาใส่เมล็ดเจีย 🫖

8. น้ำวิตามินเสริม 💊🥤
❌ หลอกว่าเฮลท์ตี้แต่แอบเติมน้ำตาลสูง
❌ วิตามินสังเคราะห์ดูดซึมยาก
✅ ดื่มน้ำแร่ + เลมอน / กินผักผลไม้สดดีกว่าเยอะ! 🍋🥗

🎯 สรุปสั้น ๆ
หลีกเลี่ยง 8 เครื่องดื่มนี้หลังอายุ 30 =
✅ ลดอักเสบในร่างกาย
✅ ควบคุมน้ำตาลในเลือด
✅ บำรุงตับและหัวใจ
✅ ชะลอวัยจากภายใน

💬 แล้วคุณล่ะ ดื่มอะไรบ่อยที่สุดในลิสต์นี้?


#เครื่องดื่มสุขภาพ #สุขภาพดีหลัง30 #งดน้ำตาล #ดื่มอะไรดี #ลดพุง #ดื่มเปลี่ยนชีวิต #บำรุงหัวใจ #ชะลอวัย #สุขภาพสายเฮลท์ตี้ #




ช่องทางการติดต่อ
facebook：@Baobaobaowan , เบาเบา เบาหวาน by หมอมน
youtube channel：เบาเบา เบาหวาน by หมอมน
คลินิคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลสุขุมวิท (ใกล้เกตเวย์เอกมัย)

📌 โดย แพทย์หญิงทฤตมน รัตนประภาต 😁
(แพทย์เชี่ยวชาญด้านเบาหวาน ไทรอยด์ ไขมัน กระดูกพรุน น้ำหนักผิดปกติ)
นำเรื่องราวดีๆมาเล่า ให้ฟังง่ายๆ สบายๆ จะได้ดูแลตนเองอย่างปลอดภัย
#เบาหวาน #หมอเบาหวาน #อาหารเบาหวาน #น้ำตาลขึ้น #เบาเบา เบาหวาน