Два показателя, наиболее тесно связанных с долголетием | Питер Аттиа

Описание: 235 ‒ Принципы тренировок на массу и силу, изменение взглядов на питание, приём креатина и многое другое с Лейном Нортоном, доктором философии.

В полном выпуске мы обсуждаем:

— Пауэрлифтинг и подход Лейна к соревнованиям
— Тренировки на силу: советы новичкам и не пауэрлифтерам
— Тренировки с малым количеством повторений, многосуставные движения и другие советы для обычного человека
— Как силовые тренировки способствуют долголетию и качеству жизни: плотность костей, баланс и многое другое
— Пиковые возможности силы с возрастом и их различия у мужчин и женщин
— Влияние тестостерона (эндогенного и экзогенного) на набор мышечной массы в краткосрочной и долгосрочной перспективе
— Как Лейн готовится к предстоящим соревнованиям IPF World Masters Powerlifting
— Приём креатина
— Насколько важны скорость повторений и время под нагрузкой? – Обоснованность протоколов сверхмедленных повторений и общая важность выполнения любого упражнения.
– Навигация в социальных сетях: советы по оценке качества информации от «экспертов» в интернете.
– Взгляды Лейна на низкоуглеводные диеты, племенной характер питания и важность способности менять мнение.
– Где Лейн изменил свои взгляды: холестерин ЛПНП, добавки с аминокислотами с разветвленной цепью, интервальное голодание и многое другое.
– Диета плотоядных животных, элиминационные диеты, фрукты и овощи.
– Клетчатка: подход Лейна к потреблению клетчатки, её источники, преимущества и многое другое.
– Неясности вокруг полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и Миннесотский коронарный эксперимент.
– Взгляд Лейна на жиры в рационе.
– Гибкая диета, отслеживание калорий и преимущества отслеживания потребляемой пищи для понимания своего исходного уровня.
– Требования к питанию при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу.
– Психологические эффекты старения и изменения в идентичность
Подробнее.

--------
О проекте:

Peter Attia Drive — это подкаст, посвящённый максимальному продлению жизни и всему, что с этим связано: от физического до когнитивного и эмоционального здоровья. В нём загружено более 90 миллионов выпусков, охватывающих такие темы, как физические упражнения, биохимия питания, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, рак, психическое здоровье и многое другое.

Питер Аттиа — основатель Early Medical, медицинской практики, которая применяет принципы Медицины 3.0 к пациентам с целью продления их жизни и одновременного улучшения здоровья.

Подробнее: https://peterattiamd.com

Свяжитесь с Питером в:
Facebook: http://bit.ly/PeterAttiaMDFB
Twitter: http://bit.ly/PeterAttiaMDTW
Instagram: http://bit.ly/PeterAttiaMDIG

Подпишитесь на The Drive:
Apple Podcast: http://bit.ly/TheDriveApplePodcasts
Overcast: http://bit.ly/TheDriveOvercast
Spotify: http://bit.ly/TheDriveSpotify
Google Podcasts: http://bit.ly/TheDriveGoogle

Отказ от ответственности: Данный подкаст предназначен исключительно для общих информационных целей и не является практикой медицины, сестринского дела или других профессиональных медицинских услуг, включая предоставление медицинских консультаций. Отношения между врачом и пациентом не устанавливаются. Пользователь использует данную информацию и материалы, связанные с этим подкастом, на свой страх и риск. Содержание этого подкаста не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пользователи не должны игнорировать или откладывать получение медицинской консультации по любому из своих заболеваний, и им следует обращаться за помощью к своему лечащему врачу в случае любых таких состояний. Я очень серьёзно отношусь к конфликтам интересов. Чтобы узнать обо всех моих раскрытых данных и о компаниях, которые я инвестирую или консультирую, посетите мой веб-сайт, где я веду актуальный и актуальный список таких компаний. Полный список наших зарегистрированных и незарегистрированных товарных знаков, торговых наименований и знаков обслуживания см. в наших Условиях использования: https://peterattiamd.com/terms-of-use/