“65세 이상 💛밤에 자꾸 깨는 이유 TOP 5｜의사들이 말하는 수면 방해 원인｜시니어 행복TV”

Описание: 💛 “요즘 밤에 한 번, 두 번… 여러 번 깨지지 않으세요?”
65세 이후에는 잠이 얕아지고
작은 변화에도 금방 깨는 경우가 많습니다.
하지만 대부분 원인만 알면 충분히 개선 가능합니다.

오늘은 의사들이 가장 자주 말하는
**‘밤에 깨는 원인 TOP 5’**를 쉽고 짧게 알려드립니다 👇

📋 영상 상세 내용

1️⃣ 야간뇨 (밤에 소변 자주 보는 증상)
→ 전립선·방광 기능 저하가 대표 원인
→ 카페인·저녁 수분 조절 필요

2️⃣ 새벽 혈당저하
→ 자다가 허기·식은땀 → 혈당 불안정의 신호

3️⃣ 수면무호흡
→ 산소 농도 떨어지며 뇌가 ‘깨어나라’ 신호
→ 코골이 + 낮 졸림이 같이 오면 의심

4️⃣ 스마트폰·TV 노출
→ 블루라이트로 수면호르몬 감소 → 입면장애

5️⃣ 정신적 긴장
→ 스트레스 호르몬(코르티솔) 상승 → 깊은 수면 방해

📍 밤에 깨는 문제 개선 포인트
✔ 저녁 2시간 전 스마트폰 끄기
✔ 자기 전 따뜻한 물 1컵
✔ 식후 10분 걷기 → 혈당 안정
✔ 코골이 + 무호흡 지속 → 검사 필요

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⚖️ 면책 안내
본 영상은 대한수면학회·보건복지부 자료를 참고해 제작했습니다.

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