30 után évtizedenként 3–8% izmot veszítünk. Bár van megoldás, miért élünk vele ilyen kevesen?

Описание: Győzd le az időt – Istenes László és az Anybody podcastja
Támogató: Anybody
www.anybody.hu
Vendég: Pozsonyi Zsolt, erőnléti edző, életmód-tanácsadó, a 120 éves terv társszerzője.

30 éves kor után évtizedenként 3–8% izmot veszítünk.
És lehet, hogy észre sem vesszük.
De van egy még fontosabb adat:
Legrosszabb esetben is 75%-ban rajtunk múlik, hogy mennyi egészséges évet élünk meg.

Ebben az epizódban szó lesz arról:
Miért az izomtömeg a hosszú élet egyik legerősebb mutatója?
Tényleg csökkentheti napi pár perc intenzív mozgás akár 44%-kal a halálozási kockázatot?
Hogyan lehet 12 hét alatt 3 évet visszatekerni a biológiai korból?
Miért nőtt 79%-kal az 50 év alatti rákos esetek száma?
Miért számít többet a biológiai kor, mint a személyidben szereplő szám?
Hogyan kapcsolódik a magány és a stressz a sejtszintű öregedéshez?

0:00 – 8:00 120 vagy 150 év? A longevity valódi jelentése és a személyes felelősség kérdése
8:00 – 16:00 A mozgáshiány ára: mi történik 30 után az izomtömeggel, és miért döntő a középkor?
16:00 – 24:00 Kardió vs. erőedzés: mi ad éveket az élethez – és mi ad életet az évekhez?
24:00 – 32:00 Visszafordítható a biológiai kor? 12 hét, 3 év fiatalodás és a komplex életmódváltás szerepe
32:00 – 40:00 Táplálkozás, testösszetétel és ultrafeldolgozott élelmiszerek – mi gyorsítja valójában az öregedést?
40:00 – 48:00 Stressz, social media és mentális állapot: hogyan öregíti a modern élet az agyat és a sejteket?
48:00 – 57:00 Kapcsolatok, alvás és identitásváltás: mitől lesznek valóban minőségi éveink?

Ez az epizód nem biohack-trükkökről szól, hanem felelősségről, döntésekről, és arról, hogy az idő nem csak múlik – hanem reagál arra, ahogy élünk.

Ha ma nincs napi öt perced az egészségedre, az nem időhiány – hanem prioritás kérdése.

Nézd meg az epizódot, és döntsd el: előre tekered az órát… vagy vissza?
📲 Kövess minket itt is:
Instagram: @gyozdleazidot
TikTok: @gyozdleazidot
Facebook: Győzd le az időt

#mozgás #izom #egészség #podcast