تعادل دست و پای مخالف | حرکت عالی برای تقویت شکم و تعادل بدن

Описание: 🔥 حرکت تعادل دست و پای مخالف (Bird Dog) یکی از بهترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات شکم، کمر و افزایش کنترل بدن است.
در این ویدیو مهسا از MahsaFitPro بهت آموزش می‌ده چطور با فرم درست این حرکت رو انجام بدی تا هم میان‌تنه‌ت قوی‌تر بشه و هم تعادل بدنت به سطح بالاتری برسه.

💪 تمرکز روی: عضلات شکم، کمر، باسن و شانه‌ها
🏡 مناسب برای تمرین در خانه یا باشگاه
🧘‍♀️ هدف: افزایش تعادل، کنترل بدن و ثبات ستون فقرات

برای دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی وارد لینک زیر شو:
🌐 www.mahsafitpro.com

Instagram: @mahsafitpro
YouTube: MahsaFitPro
📧 [email protected]