Хочешь управлять эмоциями? Учись замечать их, пока они тихие

Описание: Понимать эмоции в моменте — это навык.
Начни с простого:
👉 спроси себя «что я сейчас чувствую?»
👉 обрати внимание на тело и дыхание
👉 заметь, что происходит вокруг
Когда ты тренируешь это на низкой интенсивности эмоций, ты учишься распознавать их раньше — и тогда сильные эмоции не захватывают тебя.
Попробуй: закрой глаза и вспомни момент, когда эмоция была сильной — что тогда происходило с тобой?


#эмоции #эмоциональныйинтеллект #осознанность #самопознание #управлениеэмоциями #чувства #психология #воспитаниедетей #КириллВолков #саморазвитие