콜레스테롤 낮추는 음식 5가지 💓 혈관을 깨끗하게 하는 자연 식단 😊 콜레스테롤 낮추는 방법

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✅ 오늘 영상 주제: "콜레스테롤 낮추는 음식 5가지"

안녕하세요 😊
혈관 건강의 핵심은 콜레스테롤 관리입니다.
오늘은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이고
혈관을 깨끗하게 만드는 음식 5가지를 알려드릴게요 💚

🥣 1. 귀리
베타글루칸이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
⚠️ 단, 당이 많은 시럽은 피하세요.
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🥑 2. 아보카도
좋은 지방이 LDL을 줄이고 HDL을 높여줍니다.
⚠️ 하루 반 개 이하가 적당합니다.
✅ 돌 뉴질랜드산 아보카도
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🐟 3. 등푸른생선
오메가3 지방산이 혈중 지방을 낮춥니다.
⚠️ 소금 간은 약하게, 주 2회가 적당합니다.
✅ 노르웨이산 항공직송 연어 순살구이용
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🌰 4. 견과류
불포화지방과 섬유질이 혈관 건강에 좋습니다.
⚠️ 소금·설탕 코팅 제품은 피하세요.
✅ 유가원 유기농 호두
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🍵 5. 녹차
카테킨이 지방 흡수를 억제하고 콜레스테롤을 낮춥니다.
⚠️ 공복에 진한 녹차는 위를 자극할 수 있습니다.
✅ 녹차수도보성 현미녹차 티백
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💓 꾸준한 식습관이 깨끗한 혈관을 만듭니다.
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