Leaky Gut & Mikrobiom: Stoppt dein Darm den Muskelaufbau?

Описание: Wie stark limitiert dich dein Darm wirklich?

Viele Athleten investieren Jahre in Training, Ernährung und Supplementierung – und verlieren das zentrale System völlig aus dem Blick: den Darm.

Leaky Gut, gestörte Mikrobiom-Balance und unspezifische Entzündungen sind bei Kraftsportlern keine Randerscheinung, sondern häufig ein unsichtbarer Performance-Killer.

In diesem Deep Dive erfährst du, warum Darmgesundheit im Bodybuilding über Muskelaufbau, Regeneration und Hormonhaushalt entscheidet – und wie du systematisch gegensteuerst.

📃Inhalte dieses Videos:

Was ist „Leaky Gut“ wirklich – und warum ist es im Kraftsport so häufig?

Wie beeinflussen LPS, Zonulin & Co. deine Testosteronproduktion und Regeneration?

Mikrobiom & Enterotypen: Wie deine Bakterienzusammensetzung entscheidet, was aus deiner Ernährung wirklich ankommt.

Warum viele Probiotika und fermentierte Lebensmittel überschätzt werden – und was wirklich hilft.

Praktische Diagnostik: Welche Marker sind relevant? Wie erkennst du versteckte Defizite?

Supplemente & Strategien: Glutamin, Tributyrin, Zink-Carnosin, sporenbasierte Probiotika – was hat Substanz, was ist Marketing?

Einflussfaktoren wie Stress, Schlaf, Medikamenteneinsatz und Ernährungstiming: So schützt du deine Darmbarriere langfristig.

Klartext:
Ein durchlässiger Darm kann selbst bei perfektem Trainingsplan und Ernährung Muskelaufbau, Hormonlevel und Leistungsfähigkeit massiv sabotieren. Wer Ursachen nicht versteht und gezielt adressiert, stagniert – egal wie diszipliniert er lebt.

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⏱️Timestamps

0:00:00 – Wer ist Paul Seelhorst?
0:05:30 – Leaky Gut - der durchlässige Darm & seine Risiken
0:10:15 – Darmbakterienn im Fokus
0:13:40 – LPS & Hormonstatus
0:17:30 – Zonulin als Marker für Leaky Gut
0:21:30 – Mikrobiom-Typen
0:26:25 – Schlaf, Schnarchen und Regenration
0:33:15 – Sporen-Probiotika
0:50:30 – Fermentierte Lebensmittel
0:55:45 – Milchkefir Guide
0:59:13 – Haferflocken nutzen - aber richtig!
1:02:25 – Effektive Supplement-Lösungen bei Leaky Gut
1:16:00 – Die Rolle der Enzyme