OKB - Takıntı: “Ya Olursa?” Döngüsünü Kırmak | Klinik Psikolog Mert Aktaş

Описание: OKB: “Ya Olursa?” Döngüsünü Kırmak
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) çoğu zaman dışarıdan sadece “takıntı” gibi görünür.
Oysa içeriden bakıldığında, zihnin ürettiği bir düşünceye verilen anlam ve o anlamı azaltmak için yapılan tekrar eden davranışlarla şekillenen bir döngüdür.

Bu videoda OKB’yi;
• Sadece takıntılar üzerinden değil,
• Obsesyon–kompulsiyon döngüsü üzerinden,
• Beynin alarm sistemi ve alışkanlık devreleri üzerinden,
• Belirsizlik intoleransı ve kontrol ihtiyacı çerçevesinde ele alıyorum.
“Ya olursa?” düşüncesi neden bu kadar güçlüdür?
Neden kişi mantıklı olduğunu bilse bile aynı kontrol davranışını tekrar eder?
Düşünceler neden tehdit gibi hissedilir?
Ve bu döngü nasıl kırılır?

⏱️ Bölümler (Chapters)
00:00 Giriş – Takıntılı Düşüncelerle Başlayan Hikâye
01:11 Kaygı mı, Takıntı mı? Aradaki Temel Fark
01:52 Obsesyon ve Kompulsiyon: OKB’nin İki Ayağı
02:44 Kompulsiyon Örnekleri: Yıkama, Kontrol Etme, Sayma…
03:37 Saç Yolma, Tırnak Yeme ve Gerilim Boşaltma Davranışları
05:35 Beyindeki OKB Devresi: Kortiko-Striatal-Talamik Döngü
07:56 Negatif Pekiştirme Döngüsü: Neden Durmak Zor Gelir?
09:44 Psikiyatri İş Birliği: İlaç + Terapi Ne Zaman Gündeme Gelir?
10:42 BDT ve Maruz Bırakma (ERP): Döngüyü Yeniden Öğretmek
11:39 ACT Perspektifi: Düşünceyle Savaşmak Yerine Mesafe Koymak
14:16 Toparlayıcı Kapanış – Özgürlük Düşüncesizlik Değil, Seçim Yapabilmektir

🧠 Videoda Ele Alınan Bilimsel Başlıklar
• OKB’nin kortiko-striato-talamik devre modeli
• Orbitofrontal korteks ve hata sinyali üretimi
• Kompulsiyonların alışkanlık devreleriyle ilişkisi
• Belirsizlik intoleransı
• ERP’nin öğrenme temelli etkisi
• ACT ve bilişsel füzyon
• Serotonin sistemi ve tedavi yaklaşımı

📷 Instagram: klinikpsikologmertaktas
🌐 Web sitesi: mertaktas.com
📩 İletişim: [email protected]

📢 Destek olmak için
Videoyu faydalı bulduysanız beğenmeyi,
yeni içeriklerden haberdar olmak için abone olmayı
ve bildirimleri açmayı unutmayın.
Bu kanal terapi yerine geçmez;
ancak yaşadığınız deneyimlere bilimsel ve düzenleyici bir çerçeve sunmayı amaçlar.
Bir sonraki bölümde görüşmek üzere.

📚 “OKB: ‘Ya Olursa?’ Döngüsünü Kırmak” – REFERANS LİSTESİ

📖 DSM-5 Tanı Çerçevesi
1. American Psychiatric Association. (2013).
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.).
Washington, DC: APA.
Obsesif Kompulsif Bozukluk tanı kriterleri, obsesyon ve kompulsiyon tanımları.
2. American Psychiatric Association. (2022).
DSM-5-TR (Text Revision).
Güncellenmiş tanı açıklamaları ve spektrum yaklaşımı.
🧠 Nörobiyoloji & Kortiko-Striatal Devreler
3. Stein, D. J., et al. (2019).
Obsessive–compulsive disorder.
Nature Reviews Disease Primers, 5(1), 52.
OKB’nin nörobiyolojik temelleri ve devre modeli.
4. Pauls, D. L., et al. (2014).
Obsessive-compulsive disorder: an integrative genetic and neurobiological perspective.
Nature Reviews Neuroscience, 15(6), 410–424.
Kortiko-striato-talamik devre ve genetik altyapı.
5. Milad, M. R., & Rauch, S. L. (2012).
Obsessive-compulsive disorder: beyond segregated cortico-striatal pathways.
Trends in Cognitive Sciences, 16(1), 43–51.
OFC, ACC, kaudat çekirdek ve talamus entegrasyonu.
6. Gillan, C. M., & Robbins, T. W. (2014).
Goal-directed learning and obsessive-compulsive disorder.
Philosophical Transactions of the Royal Society B.
Alışkanlık devreleri ve kompulsif davranış mekanizmaları.
🧪 Serotonin & Farmakolojik Çerçeve
7. Soomro, G. M. (2008).
Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) for obsessive compulsive disorder.
Cochrane Database of Systematic Reviews.
SSRI etkinliği.
8. Bandelow, B., et al. (2015).
Efficacy of treatments for anxiety disorders: a meta-analysis.
International Clinical Psychopharmacology.
OKB’de kombine tedavi etkinliği.
🧠 BDT & ERP (Altın Standart)
9. Foa, E. B., & Kozak, M. J. (1986).
Emotional processing of fear: Exposure to corrective information.
Psychological Bulletin, 99(1), 20–35.
Maruz bırakma mantığı.
10. Foa, E. B., et al. (2012).
Exposure and Response Prevention for OCD.
Oxford University Press.
ERP uygulama modeli.
11. Abramowitz, J. S. (2006).
The psychological treatment of obsessive-compulsive disorder.
Canadian Journal of Psychiatry.
BDT temelli tedavi çerçevesi.
🧘 ACT & Bilişsel Füzyon
12. Hayes, S. C., Strosahl, K., & Wilson, K. G. (2012).
Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change.
Guilford Press.
13. Twohig, M. P., et al. (2010).
A randomized clinical trial of ACT for OCD.
Journal of Consulting and Clinical Psychology.
ACT’nin OKB’de etkinliği.
🧠 Belirsizlik İntoleransı
14. Dugas, M. J., et al. (1998).
Intolerance of uncertainty in generalized anxiety disorder.
Journal of Anxiety Disorders.
Belirsizlik toleransı kavramı (OKB ile de örtüşen bilişsel mekanizma).
15. Carleton, R. N. (2016).
Fear of the unknown: One fear to rule them all?
Journal of Anxiety Disorders.
Belirsizlik temelli kaygı modelleri.