ABDOMEN PLANO en 10 Minutos (Rutina Express) 🔥 EJERCICIOS para Bajar Barriga y Fortalecer Core

Описание: ¡Hola! Soy Patry Jordán de Gymvirtual y hoy te traigo una rutina express de 13 minutos que te ayudará a conseguir un abdomen plano y fuerte en poco tiempo. Este entrenamiento se enfoca en el core y es perfecto para bajar barriga y tonificar el abdomen bajo sin necesidad de equipo (solo una esterilla).

Las planchas abdominales y sus variaciones intensas son el pilar de esta sesión, desafiando tu estabilidad, oblicuos y fuerza central. Es ideal para esos días en los que tienes poco tiempo pero quieres un entrenamiento intenso y efectivo para tu vientre plano.

💪 Rutina de Core de Acero (¡Dale con todo!):

[00:24] Plancha Frontal con activación intensa
[01:17] Plancha Dinámica con paso lateral
[01:48] Plancha con toque de rodilla al suelo (Activación de Abdomen Bajo)
[03:55] Plancha Lateral y ejercicios de Oblicuos
[05:49] Variaciones en Plancha Baja
[10:07] Crunch Inverso con Giros (Para abdomen y cintura)
[12:12] Abdominales Bicicleta

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