#техника

Описание: 1. Сядь перед зеркалом. Не в ванной, не с подсветкой - в тишине. Зеркало должно быть большим, чтобы ты видела не лицо, а себя целиком.
Таймер - 10 минут. Первое правило: не поправляйся. Ни осанку, ни волосы, ни выражение.

2. Проговаривай вслух то, что обычно не разрешаешь. Не «я молодец». Не «я стараюсь». А реальное:
«Я устала.»
«Мне страшно.»
«Я чувствую себя пустой.»

3. Третий шаг - самый сильный. Смотри на своё отражение и шепчи одно и то же:
«Ты можешь не меняться, чтобы я тебя любила.»
Повторяй 30 раз.
Не переставай, даже если начнёт трясти.

4. После — закрой глаза. Обними себя. Ни визуализации. Ни благодарностей. Просто молчание. Тело должно услышать:
«Это не было насилием».

Вот где начинается принятие. Не в саморазвитии. А в честности.

Если это упражнение вызвало сильную боль или ты не смогла его завершить — запишись на диагностику, и мы найдем корень твоего непринятия и создадим путь к себе настоящей.