Моя трансформация тела: от толстяка к рельефному телу! (Тренировки, диета, советы по тренировкам,...

Описание: Подписывайтесь на мой Twitter:   / fazeramos  
СТАВЬТЕ ЛАЙК И КОММЕНТИРУЙТЕ, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ ТЕЛА!
От ПОЛНОТЫ к ПОДТЯНУТОМУ И СТРОЙНОМУ! Смотрите, чтобы узнать, как БЫСТРО ПОХУДЕЛИТЬСЯ И НАБРАТЬ МЫШЦЫ!

Деловой адрес электронной почты: [email protected]
Мой Instagram:   / ricardodosramos  

Калькулятор TDEE: https://tdeecalculator.net/
(Укажите свой рост/вес/уровень активности и определите свою суточную норму калорий! Затем потребляйте на 500 калорий меньше этого числа, и вы будете терять жир, сохраняя при этом мышечную массу! Делайте это в течение длительного времени, чтобы увидеть наилучшие результаты)

Приложения для подсчета калорий:
MyFitnessPal: https://www.myfitnesspal.com/
Другие: https://www.healthline.com/nutrition/...

Вот как я похудел более чем на 25 кг (50 фунтов) и навсегда изменил свою жизнь!
Многие из вас всегда задавались вопросом, как я выглядел в расцвете сил, FaZe Ramos. Сегодня я наконец-то показал Фэта Рамоса, и надеюсь, вам понравилось это видео о трансформации тела. Я знаю, что моя фигура не невероятна и не запредельна для этого видео, но я думаю, что стоит поделиться своими знаниями с теми, кто только начинает заниматься в спортзале или хочет узнать, как начать трансформацию своего тела. Я постарался рассказать и поделиться всем, что знаю о тренировках, наращивании мышц, снижении веса и действительно стремлении к максимально эстетичному телу. Если я смог это сделать, то и каждый сможет.

КАК ДОБИТЬСЯ ХОРОШЕГО, ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА (версия TLTW...), ИЛИ КАК БЫСТРО ПОХУДЕЛИТЬ И НАБРАТЬ МЫШЦЫ
1. Начните ходить в спортзал и составьте хороший план тренировок (жим/тяга/ноги).
2. Начните отслеживать потребление калорий с помощью таких приложений, как MyFitnessPal, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточно белка (1 г белка на фунт веса тела) и убедитесь, что у вас дефицит калорий, чтобы гарантировать ПОХУДЕНИЕ!

3. Усердно тренируйтесь в спортзале и используйте подход прогрессивной перегрузки.
4. Добавьте кардио в свою программу, чтобы сжигать больше калорий, чтобы вы могли есть больше, но при этом оставаться в пределах дефицита в 500 калорий.

5. Делайте это в течение длительного времени, и вы 100% добьетесь успеха.

6. В психологическом плане не зацикливайтесь на одном неудачном дне и не думайте, что это марафон, а не спринт.

Фитнес-тренеры, за которыми я наблюдаю и у которых учусь:

Грег Дусетт
Уилл Теннисон
Джо Делани
Джефф Ниппард
Джефф Сейд
AthleanX
Дэвид Лейд
Филлион

Временные метки
0:00 Как я превратился из толстяка в подтянутого
0:11 Как я поправился и показываю свои фотографии в таком виде
1:02 Как я начал худеть
3:33 Как я понял, как стать стройным
4:21 Как рассчитать калории для похудения
5:33 Как произошла моя реальная трансформация тела
6:29 Мои советы по тренировкам/тренажерному залу
10:57 Мои советы по диете/питанию
13:36 Мои советы по психологии/общие советы

windoh transformacao mens health natural body transformation fat to shredded david laid zyzz aesthetics 90 day 1 year joe delaney how to get shredded how to get lean how to get a beach body how to get 6 кубиков пресса, стероиды, натурал или нет, Грег Дусетт, Уилл Теннисон, как быстро сбросить жир, как избавиться от жира на животе, новогоднее обещание

#ТрансформацияТела #КакПохудеть #ТренировкаПресса Метавселенная