ОСТРЫЙ АФ // 30-минутный спин-класс для сжигания мышц бедра

Описание: Эта 30-минутная тренировка на велосипеде — лучший спин-класс, включающий в себя смесь подходов на выносливость, повторений табаты, повышения мощности и мотивирующей музыки, которая поможет вам добраться до финиша! Я так рада, что вы здесь, чтобы прокатиться со мной в этом ОЧЕНЬ АКТИВНОМ заезде! Погнали!

Кому нужны видео с тренировками Peloton, когда есть YouTube!? Ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы поддержать мой канал!
Спасибо!

Старые добрые слова о похудении, жиросжигающей велотренировке и быстром спин-классе — всё это отличные модные словечки, но этот канал не об этом. Мы катаемся, чтобы ПОБИТЬ свои личные рекорды. Сила и мощь, детка!

ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ЗАЕЗДОВ?
ПОДПИСАНИЕ НА КАНАЛ ЗДЕСЬ! 🦄
Лучшая альтернатива Peloton! Нажмите «ПРИСОЕДИНИТЬСЯ», чтобы стать участником сегодня за 2,99 доллара в месяц и получить бонусные поездки! Добро пожаловать в Unicorn Pen!    • MEMBERS-ONLY RIDES | JOIN FOR $2.99  

5-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА НА СПИНЕ:    • GLUTE ACTIVATIONS // Best Exercises for Cy...  
5-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА НА СПИНЕ ПОСЛЕ ПОЕЗДКИ:    • THE BEST STRETCHES FOR CYCLISTS // 5 Minut...  
ССЫЛКА НА LULULEMON: https://creatoriq.cc/3RSCAeB
*Как участник сети креаторов lululemon, я получаю комиссию со всех покупок.

*Уровень сопротивления определяется на основе ощущений по 10-балльной шкале. Количество оборотов в минуту на экране — это всего лишь ориентиры, к которым нужно стремиться. СМОТРЕТЬ:    • RPMS & RESISTANCE | Kirsten Allen Cycling ...  

Вот полная 30-минутная тренировка:
Разминка: 2 мин
3 мин бег по лестнице
ЦИКЛ 1:
75 сек подъем по лестнице/15 сек отдых
4 табата-спринта
90 сек подъем сидя для силового спринта
3 мин бег по лестнице
ЦИКЛ 2
3 мин ускорение
ЦИКЛ 3
*Отдых после подхода: 30 сек
Заминка: 90 сек
-----
СМОТРИТЕ НАС НА STRAVA:   / strava  
------
ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ В INSTAGRAM: @dietitianillustrated
  / dietitianillustrated  
------
ОБО МНЕ:
Привет! Меня зовут Кирстен. Я сертифицированный диетолог, профессиональный экономист по домашнему хозяйству, музыкальный продюсер и инструктор по спиннингу со степенью бакалавра по кинезиологии. Здоровье и фитнес — это моя профессия, но, прежде всего, это моя страсть! Я создаю контент, чтобы делиться этой страстью с другими, и всё это ради вдохновения и мотивации!

Спасибо, что заглянули на мой канал,
Кирстен Аллен, бакалавр наук в области кинезиологии, сертифицированный диетолог, фармацевт. ------
Другие полезные видео:
РУКОВОДСТВО ПОКУПАТЕЛЯ СПИНСАЙВЕРА:    • The ULTIMATE Spin Bike Buyer's Guide • Eve...  
ПРАВИЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА СПИНСАЙВЕРА:    • The ULTIMATE Guide to Spin Bike Setup • 3 ...  
ТРЕНИРОВКА НА СИДЯЩЕМ ВЕЛОСИПЕДЕ С НИЗКОЙ УДАРНОЙ НАГРУЗКОЙ:    • HONEY BEE // 30 Minute Spin Class • Fully ...  
ЙОГА-РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ И ВЕЛОСИПЕДИСТОВ:    • Yoga Stretch for Runners and Cyclists // A...  
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ПОД РУКОВОДСТВОМ:    • POST-WORKOUT GUIDED STRETCH ROUTINE | BASI...  
МЕДИТАЦИИ ПОД РУКОВОДСТВОМ:    • GUIDED MEDITATION WITH KIRSTEN ALLEN  
------
0:00 РАЗМИНКА | 30-минутная тренировка на велотренажере
2:04 РОЛИКОВЫЙ СПРИНТ | 30-минутная тренировка на велотренажере
5:34 ЦИКЛ 1 | Лучшая тренировка для велотренажеров
11:04 РОЛИКОВЫЙ ПОДЪЕМ | Потение с высокоинтенсивной интервальной тренировкой на велотренажере
14:34 ЦИКЛ 2 | Велотренировка: ускорение и сжигание калорий
20:03 РАЗГОН | Видео тренировок Peloton
23:34 ЦИКЛ 3 | Велотренировка в стиле Peloton
28:34 ЗАМИНКА | Велотренировка Tabata

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Вся информация, представленная на этой платформе, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях.

Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated настоятельно рекомендуют вам проконсультироваться с врачом/специалистом по личному здоровью перед началом любых тренировок или программы питания. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировке.

Вы должны понимать, что участие в любых упражнениях или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах тренировок или действуете в соответствии с информацией, представленной в этих видео, комментариях или сообщениях, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated.

С уважением,
Кирстен Аллен, бакалавр наук, сертифицированный диетолог, фармацевт.