СТОП ПЕРЕЇДАННЮ. Як перестати переїдати й тримати вагу без дієт? Інтуітивне харчування та РХП

Описание: Інтуїтивне харчування ≠ «їм що хочу, коли хочу». Це структурований підхід із правилами, базований на роботі Еве/Евелін Тріболі (Evelyn Tribole) та вмінні чути сигнали тіла: голод і насичення. Пояснюю, чому «інтернет-версія» інтуїтивного харчування часто веде до набору ваги, кому рано переходити на IE при РХП, як розвивати інтероцептивну свідомість і з чого почати, щоб їсти без заборон і зберігати стабільну вагу роками.

У відео: міфи й правила IE, різниця між інтуїтивністю та хаосом, проста вправа на контакт із тілом (серцебиття), міні-чеклист питань перед їжею і чому «солодке можна» — але з повагою до голоду/ситості.

Підписуйтесь на інстаграм:   / shirokova.me  
🎯 Реєструйтесь на дводенний інтенсив "Вільна від РХП" — деталі за посиланням нижче.
https://shirokova.me/vilna
Міжнародний центр "Свідоме тіло" - https://shirokova.me/

Таймкоди

00:00 Міф: «IE — це хаос». Сертифікація та правила
00:37 Чому «їм що хочу» ≠ інтуїтивне харчування
01:05 Структура без заборон і помилки з інтернету
01:28 Кому рано на IE: РХП та інтероцепція
02:16 Аналогія з поламаною ногою: спочатку відновлення
02:50 Ознаки, що з контролем усе ок (а РХП немає)
03:12 IE як альтернатива дієтам: прийняття тіла
03:35 Вчимося у засновниць/дослідниць, а не з постів
03:54 Підготовка до IE: інтенсив «Вільна», діагностика
04:46 Що таке IE на практиці + стабільна вага 20 років
05:36 Інтероцептивна свідомість: вправа з пульсом
06:30 Чути тіло: туалет, спрага vs голод
07:20 Принципи IE: не ігнорувати голод, «солодке можна»
07:55 Різниця IE vs РХП: «бачу — хочу» не про IE
08:24 Питання перед їжею: температура, текстура, смак
08:48 Міні-чеклист для контакту з тілом