Что лучше? Взрывная нагрузка или длительное напряжение для наращивания больших мышц!

Описание: Присоединяйтесь к моему образовательному сообществу — https://the-udm.com/

Сегодняшний выпуск посвящен развитию мощных плечевых мышц с помощью четырех различных упражнений. Мы будем задействовать противоположные мышечные системы, чтобы максимизировать ваши результаты, что делает эту тренировку отличным вариантом для всех, кто хочет увеличить свою силу. Эти упражнения для плеч, включая упражнения с гантелями, являются ключевыми для наращивания мышечной массы и помогут вам развить мощную дельтовидную мышцу.
Что на самом деле способствует росту больших мышц: взрывная сила или время под нагрузкой? Большинство атлетов спорят об одном, не понимая правды: важны оба фактора, но по разным причинам. В этом видео я подробно разбираю, когда именно использовать взрывную силу, когда замедлять темп и как сочетать оба фактора для максимального роста мышц.

Мышцы не реагируют на эгоистичные подъемы или бесконечные медленные повторения. Они реагируют на механическое напряжение, нервный импульс и накопление усталости. Вот где вступают в игру T.U.T. (время под нагрузкой) и T.I.P. (время боли).

В этом видео вы узнаете:
1️⃣ Почему взрывные подъемы развивают силу и плотность мышц
2️⃣ Как время под нагрузкой увеличивает вовлечение мышечных волокон
3️⃣ Что на самом деле означает время, проведенное в боли, для гипертрофии
4️⃣ Когда использовать силовые упражнения с большой нагрузкой, а когда — в контролируемом темпе
5️⃣ Как сочетание обоих подходов способствует более быстрому росту

Если ваши тренировки кажутся вам хаотичными, это видео внесет ясность. Тренируйтесь быстро, когда это необходимо. Тренируйтесь медленно, когда это требуется. Растите быстрее.

💪 ПРИОБРЕТИТЕ ОФИЦИАЛЬНЫЕ БОЕВЫЕ РЕМЕШКИ И СНАРЯЖЕНИЕ UDM:
https://underdogmentality.store/

📱 Тренируйтесь со мной — скачайте приложение PrimalFit
👉 iOS: https://apps.apple.com/us/app/primal-...

👉 Android: https://play.google.com/store/apps/de...

📲 Instagram:   / primal_fitness  

РАЗДЕЛЫ:

0:00 Вступление: 2 системы + почему наступает плато
1:17 Что такое 2SM (метод двух систем) + реклама приложения
2:26 Система 1: Взрывные подъемы рук в стороны (как это делать)
8:20 Система 2: Тяга в стороны (время меньше) напряжение)
12:03 Система 1: Жим штанги над головой + эластичные ленты (сила)
15:16 Система 2: Жим блинов (до изнеможения от сжатия кончиков пальцев)
18:25 Заключение + призыв к действию (скачайте PrimalFit / 2SM)

💪Приложение PrimalFit — ваш самый быстрый путь к идеальной фигуре!