অপরিচিত পরিবেশে নার্ভাস হওয়া: কারণ ও সমাধান | বাংলায় বলছেন কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট রাজু আকন

Описание: অপরিচিত পরিবেশে নার্ভাস হওয়া: কারণ ও সমাধান | বাংলায় বলছেন কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট রাজু আকন

ভিডিও বিবরণ:
অপরিচিত বা নতুন পরিবেশে নার্ভাস হওয়া একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হলেও অনেকের জন্য এটি বেশ চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। সাইকোলজিস্ট রাজু আকন এই ভিডিওতে আলোচনা করেছেন অপরিচিত পরিবেশে নার্ভাস হওয়ার কারণ ও এর থেকে মুক্তির উপায়।

ভিডিওতে যা আলোচনা হয়েছে:

কেন অপরিচিত পরিবেশে নার্ভাস লাগে?: মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া এবং সোশ্যাল অ্যাংজাইটি।

নার্ভাসনেসের লক্ষণ: হার্টবিট বেড়ে যাওয়া, হাত-পা ঘামা, ঘাবড়ে যাওয়া ইত্যাদি।

সমাধানের উপায়: সঠিক মনোযোগ ও আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর কৌশল।

সঠিক প্রস্তুতি: কিভাবে অপরিচিত পরিবেশে নিজেকে মানিয়ে নিতে পারেন।

মাইন্ডফুলনেস ও রিল্যাক্সেশন টেকনিক: নার্ভাসনেস কমাতে মেডিটেশন ও রিল্যাক্সেশন পদ্ধতি।

ফোন: 01681006726
ঠিকানা:
Chamber 1, Hatirpool
📌 Contact for Counselling & Therapy Raju Akon Mental Health Care Centre (RAMHCC)
📞 Online Appointment: +880-1521576319
🏢 ঠিকানা: Motaleb Tower, 10th Floor (Lift-10C), Hatirpool Bazar, Dhaka-1205

Try This:
Start with simple, enjoyable activities like walking, stretching, or even dancing to your favorite music. Aim for at least 20-30 minutes of movement daily. Consistency is vital; you’ll soon notice the mood-boosting benefits.

Step 5: Set Realistic Goals and Track Progress
Setting small, realistic goals can provide motivation and a sense of accomplishment, helping you feel more in control of your life. Focus on one thing at a time, and celebrate each step, no matter how small.
Try This:
Write down three small, achievable goals each day. These could be as simple as “take a walk,” “call a friend,” or “cook a healthy meal.” Tracking your progress and checking off completed goals creates a sense of fulfillment and keeps you moving forward.

Step 6: Seek Support from a Professional
Professional help can provide valuable guidance and strategies for managing depression, anxiety, and relationship issues. Therapists and counselors can offer insights tailored to your situation and equip you with tools to build resilience.
Try This:
If you’re new to therapy, consider scheduling an initial consultation to explore options. Many therapists specialize in techniques for managing specific issues, such as cognitive-behavioral therapy (CBT) for depression and anxiety or couples counseling for relationship challenges.

Step 7: Practice Self-Compassion
Finally, be kind to yourself. Healing is not always linear; there may be ups and downs. Give yourself the grace to take things one day at a time, and remember that every step forward, no matter how small, is progress.
Try This:
When self-criticism arises, replace it with a compassionate statement. Remind yourself, “I am doing the best I can,” or “It’s okay to have setbacks—I can keep going.”

Conclusion
Overcoming depression, anxiety, and relationship issues takes time, patience, and consistent effort. You can make meaningful changes in your life by understanding your emotions, practicing mindfulness, communicating openly, staying active, setting achievable goals, and seeking professional support. Embrace each step, and remember: you don’t have to face these challenges alone. Support is always available, and each effort brings you closer to a life of fulfillment and peace.

#MentalHealth #DepressionHelp #AnxietyRelief #RelationshipAdvice #MentalWellness #Mindfulness #TherapyTips #SelfCompassion #WellnessJourney #OvercomingDepression #ManagingAnxiety #RajuAkon #LifeBalance
পাইনেল মেন্টাল হেলথ কেয়ার সেন্টার,
২২২/১বি, সাউথ পিরেরবাগ, মিরপুর-২, ঢাকা -১২১৬।

ভিডিওটি ভালো লাগলে লাইক, শেয়ার এবং সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না!

#নতুনপরিবেশে_নার্ভাসনেস #সোশ্যাল_অ্যাংজাইটি #সাইকোলজিস্ট_রাজু_আকন #মেন্টালহেলথ #মাইন্ডফুলনেস #নার্ভাসনেসের_কারণ #BanglaMentalHealth #AnxietyManagement