I 3 esercizi isometrici più potenti per adulti over 60 - forza ed equilibrio a casa

Описание: Scopri i 3 esercizi isometrici più potenti pensati per adulti over 60: semplici, sicuri ed efficaci per aumentare forza ed equilibrio, anche se non hai mai fatto attività fisica. Puoi eseguirli comodamente a casa, senza attrezzi.
Gli esercizi isometrici aiutano a rinforzare i muscoli profondi, migliorare la postura e prevenire le cadute, uno dei principali rischi nella terza età.
Inizia oggi: bastano pochi minuti al giorno per sentirti più stabile, forte e in controllo del tuo corpo.

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00:00 introduzione
01:30 perché è ideale per le persone anziane
03:15 squat isometrico assistito
05:00 plank inginocchiato
06:59 posizione isometrica sulle punte dei piedi
09:20 mini routine settimanale
10:18 la chiave principale è ...
10:51 se vuoi esercizi più intensi...

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