Как правильно питаться? 15 рекомендаций

Описание: В этом выпуске подкаста Код Феникса, поговорим о рекомендациях по ежедневному питанию. Как правильно питаться.

Не скажу, что я ревностный адепт здорового питания, вегетарианец, «сыроед» и тем более «праноед». :) Возможно, что в определенный момент жизни я приду к этому, но пока я ем практически все, что хочу. Стараюсь только соблюдать при этом несколько несложных правил и рекомендаций. В этом подкасте я вам их и перечислю. Всего будет 15 рекомендаций по питанию.

Итак, как правильно питаться?

1. Желательно не есть после 19.00. Если не получается, то последний прием пищи старайтесь делать за 3 часа до сна.

2. Ужин не должен быть плотным. А вот завтрак и обед — вполне себе может, но без переедания. Вспомните известную мудрость: “Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу”.

3. Старайтесь не переедать. Выходить из-за стола налегке. Сигнал о переедании запаздывает примерно на полчаса. Поэтому лучше закончить трапезу, пока еще ощущается легкое чувство голода.

4. Ешьте больше свежей зелени. И на завтрак, и на обед, и на ужин. Укроп, петрушка, лук, салаты, кинза, сельдерей и т.д.

5. Пейте побольше теплой чистой воды в течение дня. Маленькими глотками. Привейте себе привычку пить один стакан воды сразу после пробуждения и по стакану воды за 30 минут до каждого нового приема пищи. После еды лучше вообще не пить никаких жидкостей в течении часа. Желательно за день выпивать около 2-3 литров воды.

6. Меньше ешьте жирные и жареные продукты. Отдавайте предпочтение сырым, вареным, печеным, приготовленным на пару.
Далее в подкасте кроме этих еще 9 рекомендаций по организации правильного питания.

Подробнее о рекомендациях по питанию и о том как правильно питаться, слушайте далее в этом подкасте.

По материалам книги “Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление”. Содержание книг здесь: https://kodfeniksa.ru

#какправильнопитаться #рекомендациипопитанию #правильноепитание #подкаст #кодфеникса

С уважением, Сергей Бородин