[Gym료실] 극상근 강화운동

Описание: 어깨의 외전근 강화 훈련
1. 500ml 물병에 물을 절반정도 채워서 준비한다.
2. 어깨가 견갑면에 오도록 30도 정도 전방으로 위치시킨다.
3. 물병을 상하방향으로 흔들면서 30초~1분 정도 훈련

외전 근육의 약화가 있는 경우에 더욱 유효함
통증을 유발하지 않도록, 가능한 범위내에서 시행하여 어깨 구조물에 손상이 가지 않도록 주의