Intervalle Laufen - so gehts richtig!

Описание: Wenn Du bereits seit einiger Zeit läufst und Dich weiter verbessern möchtest, solltest Du Intervalltraining in Betracht ziehen. Diese harte, aber effektive Methode kann Dir helfen, Deine Performance auf ein neues Level zu heben. Wie das genau funktioniert und was es dabei zu beachten gilt, erfährst Du hier.

00:00 Intro
00:28 Ziel: Bestzeit aufstellen/Zielzeit verbessern
01:39 Was ist Intervalltraining überhaupt?
03:00 Positive Effekte von Intervalltraining
03:46 zu Risiken und Nebenwirkungen…
04:43 Für wen Intervalltraining (nicht) geeignet ist
05:09 How to: Intervalltraining
05:42 Länge
06:15 Anzahl
06:38 Intensität
07:46 Pause
08:39 Möglichkeiten der Steigerung
09:46 Beispiel-Einheit
10:20 Wo Intervalle laufen?
11:10 Wie oft Intervalle laufen?

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