Йогатерапия позвоночника. Снимаем напряжение с мышц спины, скрутки без осевой нагрузки.

Описание: В этом видео 3 упражнения, основанных на методах / техниках Йогатерапии.

1. В качестве разминки - растирания мышцами спины для освобождения от мышечного напряжения. Это упражнение усиливает кровообращение, “размягчает” мышечные волокна, проявляет гибкость.

2. “Кошка - корова” - базовое упражнение Йогатерапии позвоночника. Выполняем сгибание и разгибание туловища - мягко растягивая глубокие мышечные волокна вдоль оси позвоночника. Питаем, оздоравливаем межпозвоночные диски

3. Скрутки без осевой нагрузки. В положении стоя на четвереньках выполняем терапевтические скрутки. Питаем межпозвоночные диски и мягко прорабатываем мышцы плечевого пояса.

❗️Чтобы упражнения принесли бОльшую пользу, рекомендую Вам применять йоговский метод. А именно, ВИЗУАЛИЗАЦИЮ. Также старайтесь концентрировать свое внимание на тех ощущениях, которые возникают в мышцах тела при выполнении упражнения.

Рекомендую сначала внимательно посмотреть видео и вдумчиво послушать инструкции, а затем выполнить самостоятельно. Упражнения 2 и 3 рекомендую выполнять по 10 - 12 повторений.

Если возникают вопросы по ходу выполнения - задавайте в комментариях 😇

Также буду признательна за любую обратную связь от вас о пользе данного видео 🙏

мой телеграм канал @OlgaGubareva_krd