Перестаньте защищаться и научитесь слушать | Советы по эффективному общению — Терри Коул

Описание: Почему защитная позиция так вредит нашим отношениям? Как сказала бы одна из моих любимых героинь в области психического здоровья, доктор Харриет Лернер: «Защитная позиция — заклятый враг слушания».

Почему? Потому что невозможно одновременно защищаться и слушать.

Это невозможно. Существуют разные уровни защитной позиции, и есть много причин, почему одни люди защищаются сильнее других.

Во многом это связано с домом, в котором вы выросли, и с поведением, которое вы видели в детстве. Вопросы для размышления:

— Когда возникали проблемы или конфликты, какое поведение вы наблюдали?
— Как общались ваши родители или опекуны? Друг с другом? С вами?
— Выросли ли вы в очень авторитарной семье?
— Если вы совершили ошибку, как с ней справились? Было ли это серьёзным событием?
— Возможно, вы выросли в условиях, когда для вас было естественно защищаться или всегда быть начеку, чтобы защитить себя. Если ваше детство было хаотичным, пугающим или опасным, и ваши ошибки или поведение имели серьёзные последствия, вполне логично, что защитная реакция стала частью вашей стратегии самосохранения.

Если вы выросли в очень строгой семье, для вас могло быть вполне естественным лгать, чтобы избежать неприятностей. Ребёнку внутри вас было бы полезно, если бы вы проявили к себе снисходительность, объясняя, почему вы сделали то, что нужно, чтобы избежать боли или наказания.

За годы практики и исследований я усвоил, что максимально эффективное общение — это то, что способствует расцвету самых глубоких, ярких, здоровых и по-настоящему любящих отношений.

Эффективное общение — это то, чем я невероятно увлечен, поэтому на этой неделе я расскажу о защитной реакции, о том, как повысить её осведомлённость и как не дать ей блокировать наш наибольший потенциал во всех наших отношениях.

Хотите узнать больше? Мы с моим другом Марком Гроувсом провели трёхчасовой семинар, посвящённый трансформации вашего общения во всех сферах жизни. Получите скрипты, инструменты и рекомендации, которые помогут вам изящно вести сложные дискуссии, разрешать недопонимания и развивать более позитивный и здоровый подход к общению: https://crushingcommunication.com/

Скачайте бесплатное руководство к этому видео: https://terricole.com/effective-commu...

ВРЕМЯ:
0:00 — Введение
0:37 — Что такое «защитная позиция»?
1:43 — Почему некоторые из нас так склонны к обороне? + Мой личный пример
5:22 - Почему защитная позиция вредит нашим отношениям
7:06 - Связь между критикой и защитной позицией
8:37 - Советы, как избавиться от этой динамики и начать действовать
15:30 - Почему важно быть активным слушателем

ПО ТЕМЕ:
   • How to Effectively Communicate During Conf...   - Как эффективно общаться во время конфликта, не усугубляя его
   • 7 Strategies To Stop Being So Defensive - ...   - 7 стратегий, чтобы перестать занимать оборонительную позицию
   • How to Communicate in Conflict - Terri Cole   - Как общаться в конфликте
   • Setting Boundaries With Someone Who's Defe...   - Установление границ с тем, кто занимает оборонительную позицию
   • Boundary Script for Diffusing Arguments (S...   - Сценарий установления границ для смягчения конфликта Аргументы
   • How to Manage Passive Aggressive Behavior ...   - Как справиться с пассивно-агрессивным поведением

О ТЕРРИ КОУЛ:
Терри Коул — лицензированный психотерапевт и ведущий мировой эксперт в области расширения прав и возможностей женщин. Она обладает даром делать сложные психологические концепции доступными и применимыми на практике, помогая клиентам и студентам достигать устойчивых изменений. Она вдохновляет более 450 000 человек еженедельно через свой блог, платформу в социальных сетях, авторские курсы и популярный подкаст «Шоу Терри Коул». Подробнее на https://www.terricole.com/

СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ:
Instagram: https://www.terricole.com/ig
Подписка: https://terricole.com/tcm
Рассылка: https://www.terricole.com/newsletter

РЕСУРСЫ:
«Слишком много: руководство по разрыву цикла высокофункциональной созависимости»: https://hfcbook.com

Книга «Пограничный босс»: https://amzn.to/44DZID9

Рабочая тетрадь «Пограничный босс»: https://amzn.to/3Ra7CRU

Таймер прозрения: https://insig.ht/cpKnbJB4KDb (у меня есть куча бесплатных медитаций здесь, и я обожаю это приложение!)

BetterHelp: https://betterhelp.com/terricole
Сейчас я не принимаю никаких новых Индивидуальная терапия или коучинг для клиентов, но настоятельно рекомендую использовать BetterHelp, чтобы найти психотерапевта, который соответствует вашим потребностям. Мы, как команда, тщательно проверили ресурсы BetterHelp.

https://www.terricole.com/gethelp/ — Если вы находитесь в кризисной ситуации или кто-то другой может быть в опасности, ресурсы на этой странице могут оказать вам немедленную помощь.

Обратите внимание: если вы решите зарегистрироваться в BetterHelp или Insight Timer или совершить покупку по моим ссылкам на Amazon, я получу комиссию. Пожалуйста, имейте в виду, что я рекомендую только те услуги и продукты, которые знаю и которым доверяю.

#terricoleshow #навыкиобщения #советыотношений #эффективноеобщение